gimnasia

Colegio Real de Panamá
6ºB
Trabajo de Educación Física
Gabriela Valdés
Gimnasia Rítmica
Panamá, 28 de agosto de 2012










Gimnasia Rítmica:
La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones comoexhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos.



Aros:
El aro es realizado en madera o en un material sintético para que no se deforme mientras se realizan los movimientos y puede estar revestido con cinta adhesiva total o parcialmente.
Los colores pueden ir acorde a lavestimenta de los gimnastas o en color natural.
Se pueden realizar diversos tipos de ejercicios, rodamiento de brazos hacia adelante, inversión del arco, el lanzamiento o recogido mientras realizan una rotación y el lanzamiento horizontal del aro.
La gimnasia rítmica es un  deporte que combina danza, gimnasia y ballet, además de diversos elementos tales como la cuerda, la cinta, el aro, la pelota yla maza.
El aro define un espacio, este espacio es usado al máximo por la gimnasta y quien se mueve dentro del mismo, la ejecución del arco precisa de muchos movimientos frecuentes y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
Los movimientos son lanzamiento, desplazamiento y rodada. La forma del aro debe ser lisa y áspera o puede estar envuelto parcial o totalmentecon una cinta de color.


Cinta:
El ejercicio de cinta es uno de los más llamativos y dinámicas del programa de la gimnasia rítmica. Este aparato debe medir 6 m. a excepción de las gimnastas más jóvenes que podrán utilizar cintas de 5 m. de largo. El peso debe ser de al menos 35 grs. y la anchura del lazo debe estar comprendida entre los 4 y los 6 ms. La tela con la que se fabrica es el satén,generalmente. Para el manejo de la cinta es preciso que tenga una varilla con la que podremos hacer formas y dibujos con el lazo. Esta varilla debe tener 1 cm de diámetro y de 50 a 60 cm de longitud. En el pasado se fabricaban de madera o de bambú pero en la actualidad se utiliza el plástico o la fibra de vidrio. Éste es un aparato muy complejo puesto que requiere gran amplitud para que la gimnastano pise la cinta ni se le pegue al cuerpo, motivo de penalización, además la cinta debe estar en continuo movimiento desde el principio hasta el final del ejercicio. La gimnasta debe realizar amplios círculos, formas, lanzamientos y, a la vez, coordinarlos con los movimientos del cuerpo.

Soga o Cuerda
Un ejercicio de la cuerda dará la impresión de un carácter muy rápido y explosivo entre elaparato y el gimnasta. La cuerda puede estar fabricada con cáñamo o algún material sintético, su longitud dependerá de la estatura de la gimnasta (para su medida, la gimnasta pondrá un pie sobre ésta y la medida será la correcta si los extremos de la cuerda llegan a la altura de los hombros de la gimnasta). Para mayor facilidad en las recogidas, saltos, etc. la cuerda lleva dos nudos en losextremos de la misma. El manejo de este aparato no es del todo sencillo, puesto que debe llevarse de forma ligera para no dar golpes fuertes que darían un aspecto antiestético en el ejercicio, pero al mismo tiempo la gimnasta debe llevar la cuerda con agilidad y saber cambiar de plano velozmente. La cuerda permite realizar ejercicios de movilidad como las oscilaciones, velas, así como tambiénlanzamientos con la cuerda cogida por un cabo o por los dos permitiendo recogidas con cualquier parte del cuerpo.












Bola:
La pelota debe pesar al menos 400 grs., un diámetro entre 180 y 200 mm. Y el material va desde el plástico antideslizante hasta el caucho. La pelota no se puede agarrar con la mano solo sostenerla realizando con ella rotaciones, rodamientos por cualquier parte...