Gimnasia

CAPÍTULO

1

SECCIÓN CONTENIDO

1.1 1.2 1.3 1.4 1.5

Introducción Mortal Extendido Atrás con 1/1giro. Mortal Extendido Atrás con 2/1 giro. Doble mortal Agrupado Atrás. ½ Giro a Mortal Extendido al Frente (Japonesa a Mortal Extendido al Frente). Resorte a Mortal Extendido al Frente. Mortal Extendido al Frente con giro de 360°. Mortal Extendido al Frente rebote a Mortal Extendido al Frente.3/2 Mortal agrupado al Frente a Rodada al Frente. Mortal de Lado. Círculos. Círculos con giros Spindles. Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

1.6 1.7

MANOS LIBRES

1.8

1.9

1.10 1.11 1.12 1.13 1.14 1.15 1.16

SICCED

Manual para el Entrenador de Gimnasia Artística Varonil Nivel 2

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

MANOS LIBRES
OBJETIVO
Enseñar latécnica y procedimiento metodológico de los ejercicios a Manos Libres contenidos en este capítulo, así como la preparación física específica necesaria par la realización de los mismos. INSTRUCCIONES: Describirá y explicará los siguientes ejercicios de manos libres: Mortal Extendido atrás con 1/1giro; Mortal Extendido atrás con 2/1 giro; Doble mortal Agrupado atrás; ½ Giro a Mortal Extendido al frente(Japonesa a Mortal Extendido al Frente); Resorte a Mortal Extendido al Frente; Mortal Extendido al Frente con giro de 360°; Mortal Extendido al Frente rebote a Mortal Extendido al Frente; 3/2 Mortal agrupado al Frente a Rodada al Frente; Mortal de Lado; Círculos; Círculos con giros Spindles, mediante el análisis de los mismos en video. Corregirá los errores más comunes que se suscitan en la ejecucióntécnica de los ejercicios mencionados. Aplicará el procedimiento metodológico necesario para la enseñanza de los ejercicios mencionados Supervisará la ejecución de los ejercicios mencionados precedidos de otros ejercicios. Proporcionará ejercicios de preparación física específica necesaria para la realización de los elementos técnicos mencionados.

1.2 MORTAL EXTENDIDO ATRÁS CON 1/1 GIRO.VIDEO LISTO Este ejercicio forma parte del programa normativo a vencer entre los 11 y los 12 años de edad. Se caracteriza por contener un mortal realizado a través del eje transversal del cuerpo situado de una cadera a la otra y por contener un giro de 360° a través del eje longitudinal del cuerpo situado de la cabeza a los pies. Suele realizarse a partir de una Redondilla Flic Flac, aunque enocasiones es realizado sólo desde el primer ejercicio del enlace. Como el apoyo se realiza en los pies, el giro será iniciado por la parte más lejana, los brazos, lo cual provocará que el tronco comience a girar y luego “arrastre” al

Gimnasia Artística Varonil 2

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resto del cuerpo, ya sin apoyo, en pleno inicio del vuelo. Las acciones de acercamiento de los brazosal tronco para provocar giro ocurrirán sólo después de haber elevado rápidamente los brazos sobre la cabeza y detenidos bruscamente en este punto. Esta acción provoca impulso para voltear el cuerpo, además sirve para contrarrestar las frecuentes desviaciones laterales que suelen cometer iniciantes guiados negligentemente. Una de las acciones de giro más usadas es la siguiente: A partir de laelevación de los brazos por detrás de la cabeza, bajar el hombro y el brazo izquierdo flexionado o extendido acercándolo al lateral del tronco, mientras se trata de elevar el hombro y el brazo derecho. Continúa el descenso del último, acercándolo también al tronco y colocándolo sobre el brazo izquierdo; podría también dejar elevado el brazo derecho sin acercarlo al tronco. Con el tiempo será posiblegirar sólo actuando con los hombros o con la cabeza. Se han observado niños que no incorporan inicialmente la acción de la cabeza a favor del giro, sino que la retardan, lo cual embellece la ejecución y reduce las posibilidades de desviación lateral, en otras palabras, se quedan observando brevemente un punto al frente, mientras el cuerpo se eleva y gira. Sugerimos se inicie el giro una vez...