Gimnasia

Clase: Yuxted
Fecha: 27/06/12 de Junio.
Alumno: .


Presentación de la Clase
Se presenta el profesor, explicar que es el Yuxted con un vocabulario cotidiano; teniendo en cunetasestas frases:
* Desequilibrio hacia atrás.
* Caída y amortiguación con brazos.
* Manos a los lados de las orejas; brazos semi-flexionados.
* Realizar vela (levantar las piernas yvoltear hacia atrás sobre la espalda redondeada).
* Extensión total del tronco hasta vertical.
* Descenso con piernas juntas.

Resaltarle al grupo las medidas de seguridad (sacarse relojes,piersing etc) y el compromiso para ayudar al profesor.

Entrada en calor
Primera parte
División de los alumnos: Individual.
Ordenamiento: Círculo Grupal.
Organización: Tarea General única.* Movilidad Articular de: _muñecas, extensores de los dedos
_brazos.
_hombros
_cuelloPrincipales articulaciones de trabajo e impacto en el Yuxted.

Segunda parte
División de los alumnos: Individual.
Ordenamiento: Libre.
Organización: Libre.

Trote moderado en distintas direcciones,luego a la cuenta de 1 deberán realizar tres laterales de cada lado ayudado con los brazos, a la cuenta de 2 rodillas al pecho, a las 3 talones a los glúteos, a las 4 corren para atrás.

Terceraparte
División de los alumnos: Grupos
Ordenamiento de la clase: Tres Filas
Organización de la clase: Tarea general única.

* Juego: Carrera de carretillas

Fundamento: Adaptar losprincipales músculos de trabajo en el Yuxted; divertir los alumnos con el juego, crear una buena predisposición. Crear la división de alumnos para la parte principal de la clase.

Parte principal de la claseDivisión de los alumnos: Grupos
Ordenamiento de la clase: Pequeños grupos
Organización de la clase: Minicircuito Estrella.
Nota: sacarse los zapatos.
1º y 2ª estación explicar cómo...