gobiernos

Aptitud Física:
Características
Las tareas que podemos realizar.
La capacidad que tenemos para realizar un esfuerzo físico con más facilidad.
Una amplia elasticidad denuestro cuerpo.

Resistencia cardiorrespiratoria

Características
Mantener, durante el máximo tiempo posible una intensidad óptima de la carga.
mantener al mínimo lasperdidas inevitables de intensidad cuando se trata de cargas prolongadas.
Aumentar la capacidad de soportar las cargas de trabajo durante los entrenamientos y las competencias.Mejora la capacidad de recuperación.
Fuerza muscular
Características
La fuerza junto con la resistencia son las cualidades que más se pueden desarrollar a través de unentrenamiento adecuado.
En el caso de la tonificación musculas el desarrolla la fuerza mejorando el tono sin la extensión de las fibras musculares.
En el caso de la hipertrofia muscularse desarrolla la fuerza mejorando el volumen mas la extensión de las fibras musculares.
flexibilidad
Características
No se deben realizar repeticiones, solo una vez cadaejercicio.
Se deben realizar antes de cualquier ejercicio o actividad, aeróbica o anaeróbica.
Se deben realizar lentamente cada ejercicio hasta el máximo y sentir el dolor.
Sedebe respirar lentamente y profundamente.
Entrenamiento físico:
Características
Comenzar con una entrada de calos de 10minutos, saltando. Luego con ejercicios de resistenciaaeróbica y anaeróbica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno.
Combinar tres veces a la semana salidas a correr de una duración de entre 15 y 40 minutos, según resultado quese quiera lograr.
Es importante la ayuda de un entrenador físico que conozca muy bien este deporte, ya que una rutina equivocada puede llevar a la fatiga muscular.