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ACTIVIDAD FISICA

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicosy practicar un deporte de equipo, son ejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del mundo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física representa para el corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vidasaludable para el corazón.







RESISTENCIA FISICA

Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar acabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si esaeróbica o anaeróbica.













RESISTENCIA AEROBICA

Se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxigeno.
Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan.
Este proceso tiene lugar al realizaresfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.











RESISTENCIA ANAEROBICA

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es ten grande que no podemos tomar todo el oxigeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxigeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedanefectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).

Existen 2 tipos de resistencia anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica:
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0 – 16 seg.)
Resistencia anaeróbica láctica:
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 seg. – 2 min.)







R A P I D E Z

La rapidez es una de las capacidades fundamentales en lagimnasia y en el deporte, como los son también la resistencia y la fuerza, pues sus manifestaciones están estrechamente relacionadas entre si, pero esto no quiere decir que no sea necesario realizar un trabajo especifico dirigido a su educación; y dentro de la gimnasia básica, la rapidez es una capacidad a desarrollar como parte de la preparación general del hombre para la vida.V E L O C I D A D

Es una magnitud física de carácter vectorial que expresa la distancia recorrida por un objeto por unidad de tiempo. Se presenta por 0. Sus dimensiones son (L) / (T). Su unidad en el sistema internacional es el m/s.
De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posición por unidad de tiempo, la aceleración es la tasa de cambio de lavelocidad por unidad de tiempo.












LAS LAGARTIJAS

Son flexiones que se hacen boca abajo mayormente (existen variaciones) con ayuda de los brazos.
Los ejercicios de lagartijas trabajan pectorales, hombros, tríceps, espalda y bíceps.
Según las posiciones que se adopten estará mas enfocado a una o a otra área según la posición.FLEXO ELASTICIDAD


Es una propiedad de los músculos, mientras que la flexibilidad es articular, pero en la ejecución del acto motor ambas intervienen importantemente y en forma coordinada para lograr una buena ejecución.
La mayor elasticidad de un musculo se ve favorecida si las articulaciones sobre las que se aplica su acción tienen un alto grado de flexibilidad y viceversa....