Habitos De Estudio

Hábitos de Estudio
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ESTUDIAR CON MÉTODO
1- UTILIZA TÉCNICAS DE ESTUDIO
Estudiar es “situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para después poder expresarlos…”. Para ello es necesario conocer unas técnicas de estudio que permitan organizar la información, y recuperarla adecuadamente, entre las que se encuentran las siguientes:
1.Lectura exploratoria.
2. Lectura comprensiva.
3. Subrayado.
4. Esquema.
5. Memorización.
2- PARA REPASAR SEGUIREMOS ESTOS PASOS:
Recordar toda la información sobre un tema, reproduciendo el esquema de forma oral o escrita.
Repetir mentalmente el tema, con ayuda del esquema del mismo.
Consultar con los apuntes o el libro de texto las posibles dudas o lagunas para completar lasnotas y el esquema.
Volver a realizar la repetición mental de todo el tema: de lo recordado y lo olvidado.
3- EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN:
No aprender cosas nuevas. Se recomienda que el proceso de estudio haya concluido al menos 24 horas antes del examen.
Dedicar tiempo a descansar o hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar algún deporte, ...) 
Intentar pasar el día lo másrelajado posible.
Evitar todo tipo de emociones fuertes o violentas (por ejemplo, alguna discusión), ya que estas emociones fuertes tienden a hacer que sea más fácil olvidar lo que se ha aprendido.
Prepara todo lo necesario para el examen (carnet de estudiante de la UMH, DNI, lápiz,...) de manera que a última hora no tengas que preocuparte por estos detalles.
Respeta el horario habitual de sueño.CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES.
4- CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS.
Para controlar los pensamientos, es necesario ejercitarse en ello. El mejor modo de optimizar el rendimiento es despreocuparse por el resultado del examen y centrarse en la tarea que estamos realizando, ya sea repasar, hacer un esquema o dar un paseo.
Una posibilidad es aprender a pensar en algo alternativo, por ejemplo,respecto al trabajo que ya se ha realizando o concentrándose en algún pensamiento que nos resulte muy agradable (un momento feliz ya vivido, el próximo viaje, o la lista de prendas de vestir de nuestro armario). Lo importante es sustituir el pensamiento que nos provoca ese malestar por otro alternativo que no genere tensión.
5- APRENDER A RELAJARSE.
La respiración profunda es una estrategia deautocontrol muy útil para mantenerse tranquilo ante una situación estresante. Para la práctica hay que buscar un ambiente tranquilo, silencioso, evitando molestias de calor, frío, interrupciones, etc. Nos colocaremos en una posición cómoda, a ser posible tumbados o sentados en un sillón, con la espalda totalmente apoyada en el respaldo. A continuación seguiremos esta secuencia:
1. Coloca una manosobre el abdomen y otra sobre el tórax.
2. Toma aire, lenta y profundamente, por la nariz y hazlo llegar hasta el abdomen, de modo que se mueva la mano que ha colocado sobre él. El tórax se moverá sólo un poco y a la vez que el abdomen.
3. Mantén el aire durante cinco segundos y a continuación expúlsalo por la boca haciendo un ruido suave y relajante, como si soplaras un poco.
4. Realizavarias respiraciones largas, lentas y profundas que eleven y desciendan el abdomen. Concéntrate en la sensación de tranquilidad que te proporciona la respiración a medida que te vas relajando cada vez más. Continúa durante 5 ó 10 minutos.
CONSEJO: Practica dos o tres veces al día. Cuando domines la técnica de la respiración profunda, puedes practicarla en situaciones naturales cuando teencuentres tenso.
REALIZACIÓN DE EXÁMENES.
6- SUGERENCIAS PARA EL DÍA DEL EXAMEN.
a. Estar descansados.
b. No repasar a fondo el mismo día.
c. Controlar la tensión emocional que genera pensar en el examen.
d. No hablar del examen antes de empezarlo.
e. Entender correctamente las instrucciones antes del examen.
f. Llega con tiempo suficiente.
7- ¿CÓMO REALIZAR EL EXAMEN?
Cada...