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MI PLAN DE ENTRENAMIENTO.









Lidia García 1ºA


ÍNDICE:

-Introducción.

-Desarrollo del trabajo.

-Justificación del trabajo.

-Planificación del entrenamiento.

-Desarrollo de cada una de las sesiones.

-Conclusión del trabajo

-Bibliografía.









1.- INTRODUCCIONHe comenzado este año en el Instituto Emili Darder, y desde que he llegado he encontrado que la asignatura de educación física es muy diferente a lo que yo entendía como tal, no es acudir simplemente a clase 2 veces por semana , realizar unos ejercicios físicos, un examen etc.., sino es algo más, mis nuevos compañeros que llevan en este Instituto tiempo, ya que ellos han realizado laEducación Secundaria aquí, tienen una forma totalmente diferente y nueva para mí sobre la asignatura de educación física, para ellos es como un estilo de vida diferente, utilizan la educación física para aspectos que yo desconocía y son nuevos para mi.

La educación física en general nos aporta beneficios no solo en salud física sino también mentalmente. La educación física es una disciplina queconvierte a la persona metódica y disciplinaria, es el resultado de un entrenamiento físico y consciente.

A nivel personal y para que entendáis un poco lo experimentado por mi persona voy a redactaros en unas cuantas líneas el punto, creo yo que me ha hecho que tome esta decisión ,tan importante en mi vida personal.

Estoy un poco cansada de responder siempre “NO” a todas las preguntas quemis amigos me proponen en cuanto a ocio se refiere, siempre las mismas preguntas “jolines” que “asco”, ha llegado el momento de intentar cambiar las respuestas, claro curiosos aquí os dejo unas cuantas preguntas de “ mis mejores amiga”.
¿Lidia te vienes a hacer algo de senderismo? vamos a pasear por aquí por allá, mi contestación siempre después de contarles mil cosas es : “NO”
¿Lidiavienes a montar en bici.?- la, la, la, la ; “NO”
¿Lidia vamos a correr un rato?.- la ,la ,la “NO”
Lidia vamos a jugar un rato al tenis ¿vienes? La ,la ,la “NO”
Lidia esta de oferta la matricula del gimnasio, te apuntas? La ,la ,la “NO”
Después de todas estas preguntas y mi contestaciones entenderéis mi decisión.

“ EL PROXIMO VERANO CONTESTARE.- “SI”

Todas mis intenciones ahora mismoson máximas, tengo ganas de poder realizar el plan de entrenamiento que voy a contaros. Las respuestas que he sacado a las preguntas básicas que uno se hacer a la hora de ponerse a planificar:


¿Qué pretendo? Debo intentar unir mas lazos de amistad con mis amigas, lo voy a intentar mejorando mi condición física, me ilusiona, y tengo intriga de conocer como es el mundo del deporte, esto paraqué?

¿A dónde quiero llegar? entiendo descubrir junto a mis amigas nuevas sensaciones, amistades, experiencias, seguro que me aportará cosas nuevas tanto a nivel personal, como a nivel académico.
A la mayoría de los jóvenes de hoy en día la gran pregunta que nos hacemos ante todo lo que se nos plantea es ¿Por qué?
Si fuera de manera informal respondería “porque me da la gana” pero esta vez larespuesta no me sale, quiero realizarlo pues las respuestas que voy a encontrar seguro que me van a sorprender.

Con todo lo anterior nos podemos hacer una pregunta ¿puede existir relación entre las capacidades físicas de una persona y mantener el buen estado de salud? La respuesta claramente es positiva, esta demostrado que las principales las capacidades físicas relacionadas con la salud sonlas siguientes; resistencia aeróbica, fuerza muscular y flexibilidad.

RESISTENCIA AEROBICA


Una definición de la resistencia aeróbica, seria aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz un ejercicio sostenido en equilibrio de oxigeno.La resistencia aeróbica tiene relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer...