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Levantamiento olímpico
La halterofilia (también llamado levantamiento de pesas) es un deporte olímpico donde levantas una barra desde el suelo hacia arriba de la cabeza. En este deporte no es importante tener músculos grandes como en el fisicoculturismo. La halterofilia se trata de fuerza mental y física, técnica y velocidad. Halterofilia olímpica entrena la fuerza funcional de cuerpo y es poreso, que muchos deportistas de diferentes deportes usan estas técnicas para entrenar fuerza explosiva. Por ejemplo: Atletismo, fútbol americano, etc. No comiences una rutina de halterofilia sin el asesoramiento de un entrenador profesional!
Esta rutina de levantamiento de pesas olímpico es un ejemplo de cómo al estilo olímpico ascensores pueden ser incorporados en un programa de entrenamiento defuerza.
Está diseñado para personas que tienen poca experiencia en levantamiento olímpico, pero que tienen una base de fuerza significativa.
Es esencial que los jóvenes y menos experimentados entrenadores de la fuerza sigue una fase de adaptación anatómica fuerza para preparar los músculos, ligamentos y tejido conectivo para el entrenamiento más intenso de este tipo. Esta muestra supone larutina de levantamiento de pesas olímpico que el atleta ha completado recientemente un mínimo de 12 semanas de acondicionamiento en la fuerza fundamental. Levantamiento de pesas olímpico se confunde a menudo con el levantamiento de pesas. Levantamiento de pesas no es un deporte olímpico y constará de tres ejercicios - press de banca, sentadilla y peso muerto. A diferencia de estos tres ejercicios,los dos ascensores impugnada en levantamiento de pesas olímpico - el arranque y envión - rara vez se ven a cabo en los gimnasios de hoy en día. Quizás la principal razón es debido a su complejidad y el espacio necesario para completar los ascensores de forma segura. Es una pena sin embargo, al contrario de algunas creencias equivocadas, al estilo olímpico de levantamiento de pesas bajo lainstrucción correcta es muy seguro y puede ofrecer algunos beneficios para los grandes atletas de rendimiento.
Olímpico de Halterofilia de Ejercicios
Directrices para todos los ejercicios
El propósito de estas directrices es proporcionar una referencia para el levantador fácil y medio cuando el entrenador no está presente. Un entrenador con experiencia será capaz de demostrar y explicar todos losejercicios disponibles. Para el levantador más reciente de la cantidad de material que se presenta puede ser demasiado para recordar y guardar una copia impresa de esta lista de ayuda en el recuerdo de consejos técnicos para todos los ejercicios.
Todo el material aquí deben ser presentados e interpretados por un entrenador experimentado y certificado.
El entrenador de selección
Todos losejercicios se debe realizar solamente bajo la supervisión de un entrenador de Levantamiento de Pesas con experiencia olímpica. USAW certificación es una necesidad, pero no es suficiente como una credencial de coaching. Experiencia adicional preferido incluir el nombramiento al servicio técnico por USAW, o la experiencia como un levantador Nacional Superior de calibre de campeonato por lo menos 3 años, oexperiencia como entrenador principal levantadores de calibre nacional por lo menos a tres competiciones senior del Campeonato Nacional. Además de la Certificación en Coaching USAW y tener la experiencia preferente, cualquier entrenador prepara un levantador de la competencia debe haber asistido a la clínica por lo menos un árbitro en el año anterior, o un Árbitro actual nivel nacional.Programas de ejercicio
Los programas de ejercicio deben ser diseñados por un entrenador con experiencia después de revisar las capacidades y objetivos de la grúa. Levantadores novatos demasiados usar un programa de préstamo de otra persona, o adquirido de otra forma. El programa puede o no beneficiar a la grúa, y con demasiada frecuencia, puede terminar haciendo daño. Es muy sencillo para un...