historia del torito de petate

La frecuencia cardiaca.


La frecuencia cardiaca como valor importante y básico de nuestro acondicionamiento físico, es también necesaria en el establecimiento de límites de esfuerzo y en laverificación de los tiempos de recuperación, esto significa que cuando yo corro, ando en bicicleta, nado o realizo algún esfuerzo normalmente debo checar mi frecuencia cardiaca para saber como reaccionami cuerpo a cierto esfuerzo y cuanto tiempo me toma volver a estar en una frecuencia cardiaca relativamente segura.
Como deportistas deberíamos saber cual es nuestra frecuencia cardiaca en reposo,esto es, la que se toma por la mañana antes de levantarse, o bien, para tomarla durante el día es necesario recostarnos de 5 a 10 minutos, si los latidos son bajos generalmente significa un corazón conuna buena capacidad aeróbica. Si, por el contrario, los latidos son más altos de lo que normalmente los tenemos esto puede indicar que aun no obtenemos una capacidad aeróbica adecuada, o bien,cansancio causado por estrés, desveladas, no dormir bien o lo suficiente, mala alimentación, un estado de sobre-entrenamiento o alguna enfermedad que se esté presentando en nuestro cuerpo indicando que algono está funcionando bien. La frecuencia cardiaca baja en reposo se va obteniendo paulatinamente con el entrenamiento y es el resultado de las adaptaciones que nuestro cuerpo ha sufrido después desometerlo a un proceso continuo de entrenamiento. Cuando hacemos un ejercicio fuerte las pulsaciones aumentan porque el corazón necesita bombear más sangre más rapidamente para mantener los niveles deoxígeno, y cuando disminuimos el ritmo de ese ejercicio o lo realizamos con más cadencia el corazón tiende poco a poco a disminuir los latidos cardiacos, si el tiempo de recuperación en esta etapa esrápida significa una buena adaptación cardiovascular.
Actualmente se utilizan diferentes métodos o aparatos para medir la frecuencia cardiaca, estos pueden ser desde un electrocardiograma, utilizar...