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Plan de Dieta
Personalizado
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Fitnasio
Especialistas en Nutrición Deportiva y Preparación Física

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Informe de Dieta Personalizado
Fitnasio - Especialistas en Nutrición Deportiva y Preparación Física

KEVIN RODRÍGUEZ FERRÁZ -

La Dietapersonalizada
Le presentamos su DIETA DE CONTROL DE PESO equilibrada exclusivamente para usted.
Esta DIETA ha sido calculada teniendo en cuenta sus necesidades nutricionales, su estado físico y/o patológico, así
como sus preferencias gastronómicas. Es por ello que esta dieta es "personal e intransferible", pensada para aportar
todo aquello que su organismo precisa en las cantidades yproporciones adecuadas de modo que pueda realizar todas
las funciones vitales y poder conseguir el peso deseado.
Todos los ingredientes que encontrará en esta DIETA aportan a su organismo las proteínas, carbohidratos, grasas,
vitaminas, oligoelementos, minerales y fibra que éste necesita.
Si en esta DIETA encuentra ingredientes que antes no había tomado en otros regímenes o que usted crea que no sonidóneos para conseguir el peso deseado, no se alarme ni sorprenda, pues no existen alimentos que por si solos y en
cantidades adecuadas engorden o adelgacen. La DIETA EQUILIBRADA le permite comer de todo y esta es
precisamente una de sus grandes ventajas. Comer de todo, pero en la cantidad justa.

Las Dietas y la Salud
La obesidad se define como un aumento de la grasa corporal, que se manifiestageneralmente por una elevación del
peso. Aunque la obesidad ha sido considerada durante años como un problema fundamentalmente estético,
actualmente está demostrado que es el origen numerosos transtornos como la artrosis, la diabetes, el aumento del
colesterol, las alteraciones de la circulación, etc.
Empiece desde este momento a considerar la DIETA que le proponemos como un estilo de vidaque le ayudará a
mejorar su salud y evidentemente su estética.
Piense que el 99% de las obesidades están producidas por un aporte nutricional excesivo. Es decir, por comer
demasiado. Sólo un 1%, o quizás menos, son obesidades debidas a enfermedades o fármacos.
Por ello, dejando a parte este pequeño porcentaje de obesidades patológicas, todos los especialistas en nutrición
coinciden en señalarque el exceso de kilos sólo puede desaparecer con una reeducación de los hábitos alimentarios,
ya sea cuantitativa o cualitativamente.
Por ello sea perseverante y siga su DIETA tal y como le ha sido prescrita por un período no inferior al impuesto por su
médico y obtendrá el resultado deseado de una forma natural y sana.

Algunos Consejos de la Dieta
1. No se imponga la dieta como un castigo.Antes abandónela y vuelva a comenzar cuando se sienta preparado: una
retirada a tiempo no significa perder toda la batalla.
2. Tenga en cuenta que resultados de la DIETA no se ven enseguida, pero comienzan en nuestro organismo desde la
primera comida. Los kilos no aparecieron en una noche, no pretenda pues, que desaparezcan en un día.
3. El régimen debe seguirse tal y como ha sido elaborado:no coma ni más ni menos. No se fíe de su intuición y pese y
dosifique siempre los alimentos. Sin embargo, puede distribuir el menú diario de otro modo al propuesto variando el
orden.
4. Recuerde que la digestión comienza en la boca. Una adecuada masticación es la base para una mejor asimilación
de los alimentos, permitiendo que se alcance anticipadamente la sensación de saciedad
5. Utilice laimaginación cuando prepare las comidas: la vista es importante para convertir una prescripción dietética
en una "alegría gastronómica".
6. Realice una actividad física de manera regular. No es necesario hacer cada día una "marathon". En algunos casos
caminar de 30 a 60 minutos será suficiente.
7. Por último, recuerde que su organismo precisa de unos dos litros de líquido al día. Por ello,...