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GUÍA PARA FAMILIAS

MIREIA HUERTA MASCARELL

EL PORQUÉ DE UNA GUÍA
Hemos creado esta breve guía con el fin de ayudar a las familias a planificar una dieta
equilibrada para los más pequeños de lacasa. De esta manera podremos facilitar la
prevención de la obesidad infantil, y otras enfermedades y además les daremos las claves
para afrontar con energía la jornada escolar y mejorar así surendimiento.
A continuación, expondremos unos breves consejos, orientados a niños de 4-6
años de edad. Aunque dependiendo de la edad, sexo y ejercicio físicos realizado
la dieta puede variar, tomaremos comoreferencia los siguientes datos para seguir
una dieta equilibrada.

LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA VARIADA
La importancia de una buena dieta radica en
unos buenos hábitos alimenticios:
 Ofrecer variedadde alimentos
 Evitar los picoteos entre horas, sobretodo
de alimentos ricos en azúcares y grasas
 Adaptar el horario para comer en familia
 Acostumbrarlos a tomar agua como bebida
 Evitar el usode alimentos como premio/castigo
 Darles una alimentación rica en frutas y
verduras
 Evitar los lugares de comida rápida
 Fomentar un desayuno rico en lácteos, cereales
y fruta.
Limitar el tiempoque pasan frente al TV
 Fomentar la práctica regular de ejercicio físico

Para cumplir con estas consideraciones debemos conocer las
necesidades diarias que tienen nuestros hijos/as …

*Como media,los niños/as de entre 4-6 años tienen unas necesidades totales de 1800 kcal/día

LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS
… Para así saber cuánta cantidad de cada alimento es recomendable que consuman
La Pirámidees una herramienta que nos
ayuda a llevar a cabo una dieta equilibrada y
variada en la que están incluidos todos los
alimentos en cantidades determinadas. Por
ello, permite planificar de manera fácily
rápida el menú semanal.
En ella se representa de forma orientativa el
consumo recomendado de los distintos
grupos de alimentos: en la base están los
alimentos que debemos consumir con mayor...