Hábitos de estudio



Hábitos que favorecen la concentración
REGULARIDAD: tienes que estudiar siempre a la misma hora y en el mismo lugar.
TRABAJAR CON METAS: si te cuesta mucho concentrarte a la hora de estudiar, porque mientras estás leyendo tu mente divaga se pone a pensar en otra cosa, tienes que ponerte retos/metas. Di en vos alta  por ejemplo “Ahora mismo, voy a leerme este capítulo de historia, y solocuento lo hare leído y entendido, me tomare una pausa/un descanso”.  Lo más importante cuando no te puedes concentrar es ponerte desafíos, que puedes lograr, porque cuando lo hayas acabado es una verdadera  satisfacción personal, de saber que hemos podido cumplir con nosotros. El descanso es la recompensa de tu trabajo.
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TRABAJAR POQUITO PERO BIEN: para comenzar has módulos de 15-35 minutos por materia/asignatura. Es mejor que trabajar mucho, dando toda tu energía durante estos módulos, que trabajar horas y horas con ninguno resultado. Vaya pasando el tiempo, alarga las sesiones de los módulos.
CAMBIAR DE MATERIA DE ESTUDIO: justo antes te he dicho de hacermodelos de  15-30 minutos, pues cuando acabas un módulo toma una pausa y después comienza una nueva asignatura, un nuevo tema totalmente diferente. Este método te va a permitir prolongar tu tiempo de estudio sin cansarte mucho.
TOMA PAUSAS CUANDO LO NECESITES: no sirve de nada forzar tu cerebro cuando sientes que eres agitado. Lo más recomendado es tomar pausa de 5-10 minutos cada hora y media. Perosi entre estos módulos sientes que no te puede entrar nada más no intentes continuar. Vete a dar un pequeño paseo en tu casa, come algo pero sobre todo bebe agua, tienes que rehidratar a tu cerebro.
¿Qué tal si?
1º paso: Trabaja todos los días a la misma hora, en el mismo lugar y de la misma forma, es decir con las mismas técnicas. Es muy importante, porque así tu cerebro se programa y veras queestudiar se va a volver más fácil.
2º paso: Estudia con retos y en módulos. Esto quiere decir que por ejemplo antes de comenzar vas a decir “Dentro de 35 minutos me abre aprendido este capítulo t una vez hecho esto me cogeré una pausa”
3º paso: No olvides de tomar pausas entre los módulos de estudio. Mientras tu pausa abre la ventana para cambiar de aire, tu cerebro necesita reciclar eloxígeno.
Lo que tienes que hacer, es poner en práctica lo que tienes que hacer, vuélvete una persona activa y no pasiva. A partir de hoy mismo vas a poner en marcha todo lo que acabas de leer antes. Te animo a ser una persona activa, veras la diferencia.
Te espero aquí, y en 7 días dime como te ha ido. ¿Has notado un cambio? ¿Has mejorado tu concentración?

HÁBITOS QUE FAVORECEN LA CONCENTRACIÓN
 ·  Cada cosa a su tiempo.
Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En módulos que puedas controlar., libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO. 
 
·     El grado de concentración dependerá del nivel de la actividad.
Cuanto más importante o compleja sea ésta, mayor focalización requerirá. Algunos programas de automonitoreo sonautomáticos, como el apartarse de una escena distractora. Otros, requieren una dedicación, consciente especial, como por ejemplo, para algún cálculo algebraico, o para escribir un texto original.
 
·     Premia sólo la buena concentración.
Muchas veces el dejar de estudiar ya es un premio en sí mismo : una consecuencia reforzadora. Así que sólo debes suspender cuando hayas completado algunameta. Si tiendes a distraerte, como ejemplo, con un texto de historia, ya leído varias veces sin entenderlo, y tu atención divaga, puedes decirte : (Automonitoreo) “Me voy a concentrar ahora para captar estas dos páginas y luego tomaré un descanso”. El descanso será el premio por focalizarte en esas dos páginas, y no abandonar sin haber cumplido nada. Es fundamental lograr algún “cierre” de un...