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8 consejos para mejorar tu memoria

¿Tienes miedo de que tu memoria comience a fallar? Sigue estos 8 consejos y deja los temores atrás

 

 
 
 
Una de las tareas másimportantes que tiene el cerebro, desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.
Si tumemoria está fallando. En Plenitud y Salud180 te sugieren tener en cuenta estos ocho factores te ayudarán a que tú memoria haga su función a la perfección:
   
1.       Dieta rica enproteínas.  Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.
2.       Dormir 6 horas diarias.  Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdesmejor.
3.       Aprender a respirar adecuadamente.  Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.
4.       Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permitefocalizar.
5.       Romper rutinas.  No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención aesos nuevos detalles.
6.       Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica,  al tabaco o  al alcohol disminuye los procesos de atención.
7.       Leer adecuadamente. Unapersona que lee  de 10 a 15min  diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!
8.      Aprender a hacer malabares.  Aunque no lo creas aprender a hacer malabares  incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos  memorísticos.
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