importacia de la actividad fisica







GUIA EDUCATIVA NUMERO 2

Titulo
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Objetivo General

Promover la realización de actividad física diaria, con el fin de contribuir a un mejoramiento de la calidad de vida, dirigido a los usuarios de la E.S.E

Metodología

Técnica Educativa


Charla educativa


Medios de Comunicación

video, diapositivasRecurso Humano

Samira Hernández Hernández

Recurso Locativo

E.S.E Centro de salud Galapa

beneficiarios

Usuarios de la E.S.E


Recurso financiero
Materiales
Cantidad
Valor Unitario
Costo Total

Video beam
1
$ 1.000.000
$1.000.000

Computador
1
$800.000
$800.000

Manzanas
5
$1.000
$5.000

Folletos
50
$ 150
$ 7.500

subtotal

$1.812.500

10% de imprevistos$ 181.250

TOTAL


$ 1.993.750


Fecha
11 DE ABRIL DEL 2013

Hora
8:00 am- 8:30 am
Evaluación
1. ¿Qué es para actividad física?
2. ¿Qué es lo primero que se debe hacer al empezar la actividad física?
3. Explique al menos 2 beneficios de la actividad física
4. Describa un ejercicio que puede realizar en casa
5. ¿Qué consecuencias trae no hacer actividad física?Bibliografía
http://www.bajale.org/docs/ACTIVIDAD%20_FISICA%20_FINAL_240210.pdf 7 abril 2013
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/ 7 abril 2013
http://portal2.edomex.gob.mx/dae/educacion_fisica/recreacion_juegos/activacion_fisica/groups/public/documents/edomex_archivo/dae_pdf_fasesactivacionfisic.pdf 7 abril 2013http://www.enplenitud.com/importancia-de-la-actividad-fisica.html 7 abril 2013
http://senama.cl/archivos/718.pdf 7 abril 2013














CONTENIDO DE LA SESION EDUCATIVA.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Actualmente el sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas como las cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerablesbeneficios tanto físicos como psicológicos para la salud del ser humano.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen una sensación de encontrarse mejor es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida.
Es importante resaltar que el buen estado de salud derivado de una sana alimentación y una adecuada actividad física, está relacionado con una mentalidad ágil yproductiva.
BENEFICIOS FISICOS
Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
Previene el desarrollo de hipertensión arterial
Controla el peso
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes y sirve como tratamiento si se padece
Reduce el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de colon y de mama
Fortalece los huesos y los músculosMejora la salud mental y el estado de ánimo
Mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas
Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
Mejora la capacidad pulmonar y por consiguiente la oxigenación
Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos
BENEFICIOS PSICOLOGICOS
Actitud positiva ante la vida
Mayor seguridad y confianza en el desempeño de lastareas cotidianas
Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones
Fortalecimiento ante el aburrimiento, tedio y cansancio
Fortalecimiento de la imagen corporal y el concepto personal
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA LIGERA.
Se considera que una actividad física es ligera cuando haces una serie de movimientos físicos que supone un pequeño esfuerzo, son actividadescotidianas en donde tu corazón late lento, pero un poco más rápido de lo normal, estas actividades se caracterizan por ser de baja intensidad. Dentro de esta clasificación hay algunas actividades diarias, como por ejemplo caminar a ritmo suave
ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA.
Se considera que una actividad física es moderada cuando haces una serie de movimientos físicos que requieren un esfuerzo...