Importancia de la creatina
Páginas: 3 (719 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2013
LA IMPORTANCIA DE LA CREATINA PARA RESISTENCIA
La efectividad de muchos de los suplementos deportivos populares puede ser más teórica que real, pero no en lo que se refiere a la creatina.La creatina es quizás uno de los suplementos más populares que se venden hoy en día – y por una buena razón.
Desde su introducción en el mercado en 1993, la ciencia que hay detrás ha sido constante yconsistente. Funciona en el 80% de las personas que lo utilizan.
El 20% restante que la han considerado inefectiva son aquellos que son consumidores habituales de carne. La carne es la fuentenatural que tiene más contenido de creatina, y aquellos que comen carne normalmente experimentan una carga natural y gradual de creatina en sus músculos. De manera que, cuando se suplementan con ella, nosirve de mucho, puesto que sus músculos ya están cargados. Sin embargo, para la mayoría de los usuarios de creatina, el suplemento es muy eficaz y la investigación en curso revela nuevas propiedades. Suprincipal ventaja es que actúa como una copia de seguridad de energía en los músculos.
Es como tener una segunda batería en tu coche. Todos los nutrientes porque proporcionan energía, finalmentese convierten en la forma de energía más elemental para la contracción muscular: el trifosfato de adenosina.
La creatina es almacenada con el fosfato en el músculo y cuando la ATP se degrada, lacreatina almacenada sustituye la falta de fosfato, manteniendo así la energía del cuerpo. Además, la creatina proporciona una actividad neutralizadora en el músculo, reduciendo el ácido metabólico queconduce a la fatiga muscular y al fracaso.
Estudios más recientes muestran que la creatina ayuda en la síntesis de proteína muscular al aumentar el factor de crecimiento insulínico 1 en el músculo.
Elhecho de si la creatina también juega un papel en la recuperación del ejercicio fue objeto de dos estudios recientes. En un estudio, 14 sujetos no entrenados fueron divididos aleatoriamente en dos...
La efectividad de muchos de los suplementos deportivos populares puede ser más teórica que real, pero no en lo que se refiere a la creatina.La creatina es quizás uno de los suplementos más populares que se venden hoy en día – y por una buena razón.
Desde su introducción en el mercado en 1993, la ciencia que hay detrás ha sido constante yconsistente. Funciona en el 80% de las personas que lo utilizan.
El 20% restante que la han considerado inefectiva son aquellos que son consumidores habituales de carne. La carne es la fuentenatural que tiene más contenido de creatina, y aquellos que comen carne normalmente experimentan una carga natural y gradual de creatina en sus músculos. De manera que, cuando se suplementan con ella, nosirve de mucho, puesto que sus músculos ya están cargados. Sin embargo, para la mayoría de los usuarios de creatina, el suplemento es muy eficaz y la investigación en curso revela nuevas propiedades. Suprincipal ventaja es que actúa como una copia de seguridad de energía en los músculos.
Es como tener una segunda batería en tu coche. Todos los nutrientes porque proporcionan energía, finalmentese convierten en la forma de energía más elemental para la contracción muscular: el trifosfato de adenosina.
La creatina es almacenada con el fosfato en el músculo y cuando la ATP se degrada, lacreatina almacenada sustituye la falta de fosfato, manteniendo así la energía del cuerpo. Además, la creatina proporciona una actividad neutralizadora en el músculo, reduciendo el ácido metabólico queconduce a la fatiga muscular y al fracaso.
Estudios más recientes muestran que la creatina ayuda en la síntesis de proteína muscular al aumentar el factor de crecimiento insulínico 1 en el músculo.
Elhecho de si la creatina también juega un papel en la recuperación del ejercicio fue objeto de dos estudios recientes. En un estudio, 14 sujetos no entrenados fueron divididos aleatoriamente en dos...
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