Importancia Del Control Prenatal

IMPORTANCIA DEL CONTROL PRENATAL
Cuidados durante el embarazo
° Como debes alimentarte
* Qué tipo de alimento es, ¿favorece tu salud?, evalúa si lo que consumes calma tu antojo, lo soportas bien o por el contrario sabes que te va a caer pesado y te va generar algún tipo de malestar.
* Durante el embarazo qué papel tienen las calorías; ¿son simplemente tablas para no exceder el pesoo eres consciente de la importancia de su regulación?. ¿Consumes alimentos saludables que aporten energía o simplemente consumes lo que deseas?.
* ¿Consumes alimentos en un horario establecido, de manera que durante el día siempre sientas sensación de bienestar y no de hambre?.
* ¿Analizas las vitaminas, calorías y nutrientes de los alimentos que vas a consumir, decidiéndote por aquellosmás saludables para ti y tu bebé; aquellos que generan bienestar y te alimentan? o prefieres darte gustos con otro tipo de alimentos que no te aportan tanto.
* ¿Tienes conocimiento de la tabla nutricional y la cantidad de porciones que debes consumir en cada comida o desconoces qué alimentos son más favorables de acuerdo a la etapa en la que te encuentras?.
* ¿Eres consciente de lasdificultades que puedes tener en tu embarazo si das rienda suelta a tus antojos, especialmente si son dulces?. La diabetes gestacional y otras enfermedades propias del embarazo pueden ser producidas por una alimentación inadecuada o por falta de control.
* Los alimentos frescos te aportan un alto valor nutricional, aprende cómo prepararlos para que no pierdan sus propiedades.
* A la hora dealimentarte, la solidaridad familiar es importante, no hay nada más tentador para una mujer en embarazo que ver a su compañero o a sus hijos comiendo algo que ella anhela pero que no puede consumir. Establecer un pacto de solidaridad y unificar una dieta que los beneficie a todos será de gran ayuda para adquirir mejores hábitos alimenticios y una mejor salud.
* ¿Eres de las embarazadas que piensaque debes comer por dos y no para dos? Es hora de cambiar tu modo de pensar, ser saludable en el embarazo no necesariamente implica comer todo el día, se trata de saber qué debes comer y en qué momento.
* Infórmate sobre la cantidad de calorías que exige tu cuerpo a medida que transcurre el embarazo, de esta manera evitarás tanto agotamiento y te sentirás a gusto.

° Como debes vestirteCuando una mujer se queda embarazada su cuerpo empieza poco a poco a vivir diversos cambios, paulatinos, eso sí, pero que acaban en una barriga más grande y quizás en unos pocos kilos de más.Esto hace que la ropa habitual no quede demasiado bien y que haya que buscar alternativas para pasar esos meses de transición antes de volver al vestuario de siempre.Es por esta razón que hoy os vamos aofrecer doce consejos para vestir cuando estás embarazada con el fin de aportar ideas y de dejar claro que lo más importante es estar cómoda.
* La comodidad es lo más importante: lo dicho, lo principal es buscar la comodidad. Si vas a ir a comprar algo de ropa, compra la que te vaya bien en el momento y compra algo que te vaya un poco grande, así siempre tendrás algo que ponerte.
* Busca ideas en lastiendas de maternidad o en mercerías: hay diversas soluciones como gomas elásticas, velcro o gomas con botones que pueden utilizarse para poder seguir usando la ropa habitual. Un recurso muy utilizado es llevar los pantalones de siempre con la bragueta totalmente abierta y una goma elástica cosida para que, además de tapar, le aporte elasticidad a la cintura del pantalón.
* Aprovecha cosasque ya tengas: ropa que tengas que te vaya un poco grande o quizás algún jersey o camisa de tu pareja, que tampoco es plan de cambiar todo el vestuario para unos pocos meses.
* La cintura debe ser ancha y cómoda: cambia la goma de la cintura de las faldas y los pantalones por una más elástica o más suelta o incluso cámbiala por un cordón. De este modo no apretará nunca (cuando si la goma...