Influencia del sexo en el desarrollo social
Páginas: 5 (1166 palabras)
Publicado: 19 de febrero de 2015
Esfumate del cigarro…
Dejar de fumar se ha vuelto uno de las promesas fallidas más comunes de nuestra vida hoy en dia. El consumo de el cigarro aumenta porque la industria tabacalera utiliza químicos y sustancias que son incluso más tóxicas que la nicotina y que generan una muy fuerte adicción.
Cuando logras vivir sin el cigarro, es importante entender que no has cambiado una cosa de ti,sino a ti por completo. Pero si bien no serás el mismo sin cigarro, cada día que lo hagas sin el hábito reconocerás en ti a una mejor persona
Suena cursi y un poco absurdo, pero la mayoría de los síntomas de la abstinencia ocurren en la cabeza y es ahí donde ocurrirá toda la batalla. En momentos de debilidad, es común creer que no se es capaz de dejar el vicio. Todos somos capaces de cambiar yde mejorar nuestra vida hacia una más saludable. Convéncete de esto. Usa frases positivas y tenlas a la mano, para recordarte que tú dispones tus propios límites.
¿Qué es el programa para dejar de fumar?
Un programa de ayuda específica y personalizada para hacer frente al complejo proceso de abandono. Para ello se dotará al fumador de las siguientes estrategias:
Información acerca del tabaco,los riesgos para la salud y los beneficios de dejar de fumar.
Control de abstinencia.
Técnicas de autocontrol y control de estrés.
Habilidades dirigidas a la prevención de recaídas.
¿A quién se dirige?
A todos los fumadores mayores de 18 años que hayan tomado la decisión de dejar de fumar.
Nuestros objetivos...
Facilitar el proceso de abandono del consumo de cigarrillos.
Favorecer elmantenimiento de la conducta abstinente, disminuyendo la probabilidad de recaídas
MITOS DEL CIGARRO
‘’Se pasa muy mal cuando se deja... Es peor el remedio que la
Enfermedad’’
Muchos fumadores tienen miedo a sufrir los síntomas del síndrome
de abstinencia: irritabilidad, nerviosismo, aumento de peso, etc. Estos
síntomas, que no tienen por qué aparecer con la misma intensidad entodos los fumadores, son temporales y en gran medida controlables por ti.
‘’No noto que me haga tanto daño como dicen’’
Aunque durante un tiempo el fumador no note los efectos negativos del
tabaco, se está produciendo el daño en su organismo. La sola acción
de fumar un cigarrillo produce aumento de la tensión arterial y una
elevación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto.‘’Los cigarrillos “light” no hacen daño’’
Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán tienen el resto de los
componentes iguales que los cigarrillos convencionales, y también
son cancerígenos.
‘’Por qué voy a privarme de fumar si la contaminación ambiental ‘’
es mucho más dañina que el humo del cigarrillo
El cigarro es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados,frente a un 2% producido por la contaminación ambiental
‘’Ya es tarde para dejarlo’’
Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que se lleve fumando,
siempre se van a experimentar cambios positivos en cuanto a salud,
bienestar físico y psíquico, economía y estética.
El tabaquismo se define como la adicción al tabaco y se sabe que uno de sus componentes activos, la nicotina, es la queprovoca tal condición. Las enfermedades que produce el fumar son múltiples y están asociadas a problemas cardiovasculares, cáncer de pulmón, enfisema e incluso, a 10 diferentes tipos de cáncer.
ALGUNAS TECNICAS PARA DEJAR DE FUMAR…
1- Escoger una fecha para dejar de fumar: esto le dara suficiente tiempo para pensar que dia lo dejara de hacer tambien para estar comprometido contigo mismo.
2-Elimine los recordatorios del cigarro: como por ejemplo estar cerca de personas que por lo regular fumen mucho en todo el dia, tratar de no estar estresado, como tambien podria limpiar todos esos objetos que lo lleven al cigarro por ejemplo ceniceros, cigarreras, encendedores, etc.
3- Decirle a la familia que dejaras de fumar, seria mucho mas facil dejar de fumar con la ayuda de las personas...
Dejar de fumar se ha vuelto uno de las promesas fallidas más comunes de nuestra vida hoy en dia. El consumo de el cigarro aumenta porque la industria tabacalera utiliza químicos y sustancias que son incluso más tóxicas que la nicotina y que generan una muy fuerte adicción.
Cuando logras vivir sin el cigarro, es importante entender que no has cambiado una cosa de ti,sino a ti por completo. Pero si bien no serás el mismo sin cigarro, cada día que lo hagas sin el hábito reconocerás en ti a una mejor persona
Suena cursi y un poco absurdo, pero la mayoría de los síntomas de la abstinencia ocurren en la cabeza y es ahí donde ocurrirá toda la batalla. En momentos de debilidad, es común creer que no se es capaz de dejar el vicio. Todos somos capaces de cambiar yde mejorar nuestra vida hacia una más saludable. Convéncete de esto. Usa frases positivas y tenlas a la mano, para recordarte que tú dispones tus propios límites.
¿Qué es el programa para dejar de fumar?
Un programa de ayuda específica y personalizada para hacer frente al complejo proceso de abandono. Para ello se dotará al fumador de las siguientes estrategias:
Información acerca del tabaco,los riesgos para la salud y los beneficios de dejar de fumar.
Control de abstinencia.
Técnicas de autocontrol y control de estrés.
Habilidades dirigidas a la prevención de recaídas.
¿A quién se dirige?
A todos los fumadores mayores de 18 años que hayan tomado la decisión de dejar de fumar.
Nuestros objetivos...
Facilitar el proceso de abandono del consumo de cigarrillos.
Favorecer elmantenimiento de la conducta abstinente, disminuyendo la probabilidad de recaídas
MITOS DEL CIGARRO
‘’Se pasa muy mal cuando se deja... Es peor el remedio que la
Enfermedad’’
Muchos fumadores tienen miedo a sufrir los síntomas del síndrome
de abstinencia: irritabilidad, nerviosismo, aumento de peso, etc. Estos
síntomas, que no tienen por qué aparecer con la misma intensidad entodos los fumadores, son temporales y en gran medida controlables por ti.
‘’No noto que me haga tanto daño como dicen’’
Aunque durante un tiempo el fumador no note los efectos negativos del
tabaco, se está produciendo el daño en su organismo. La sola acción
de fumar un cigarrillo produce aumento de la tensión arterial y una
elevación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto.‘’Los cigarrillos “light” no hacen daño’’
Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán tienen el resto de los
componentes iguales que los cigarrillos convencionales, y también
son cancerígenos.
‘’Por qué voy a privarme de fumar si la contaminación ambiental ‘’
es mucho más dañina que el humo del cigarrillo
El cigarro es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados,frente a un 2% producido por la contaminación ambiental
‘’Ya es tarde para dejarlo’’
Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que se lleve fumando,
siempre se van a experimentar cambios positivos en cuanto a salud,
bienestar físico y psíquico, economía y estética.
El tabaquismo se define como la adicción al tabaco y se sabe que uno de sus componentes activos, la nicotina, es la queprovoca tal condición. Las enfermedades que produce el fumar son múltiples y están asociadas a problemas cardiovasculares, cáncer de pulmón, enfisema e incluso, a 10 diferentes tipos de cáncer.
ALGUNAS TECNICAS PARA DEJAR DE FUMAR…
1- Escoger una fecha para dejar de fumar: esto le dara suficiente tiempo para pensar que dia lo dejara de hacer tambien para estar comprometido contigo mismo.
2-Elimine los recordatorios del cigarro: como por ejemplo estar cerca de personas que por lo regular fumen mucho en todo el dia, tratar de no estar estresado, como tambien podria limpiar todos esos objetos que lo lleven al cigarro por ejemplo ceniceros, cigarreras, encendedores, etc.
3- Decirle a la familia que dejaras de fumar, seria mucho mas facil dejar de fumar con la ayuda de las personas...
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