INFORME LITERARIO

PIERDE GRASA ACELERANDO TU METABOLISMO
Muchas personas piensan que dejando de comer (saltándose el desayuno o la cena) van a perder peso más rápido, en efecto lo pierden, pero en realidad es más masa magra que grasa, y a la hora de volver a comer con normalidad se encuentran con el temido efecto rebote, donde tu cuerpo recuperará todo ese peso perdido (y hasta más), pero no va a ser en masamagra, va a ser solamente grasa, entonces ¿vale la pena saltarse las comidas para estar delgado si al final recuperarás tu peso y estarás más flácido que antes? evidentemente que no.
Compartiremos con ustedes 7 tips para que aceleres tu metabolismo y pierdas grasa para que dejes atrás los excesos de diciembre y empieces el mes de enero con TODO.
1- Debes comer entre 5-6 veces al día.
Esto lohacemos con el fin de acelerar tu metabolismo. No significa que las comidas deben ser grandes, debes dividir las 3 comidas que normalmente comes en 5 ó 6, acostumbrándote a merendar, pero no debe ser cualquier merienda, ya que no es lo mismo una golosina que un yogurt light.
2 - Tomar té verde 2-3 veces al día.
¿Por qué el té verde? Porque acelera el metabolismo y aumenta la termogénesis en un 40%,lo que conlleva a usar la grasa como combustible. Además el té verde tiene muchos más beneficios para tu salud en general, no sólo sirve para la pérdida de peso.
3 - Tomar agua fría constantemente.
En especial 10 minutos antes de las comidas. ¿Por qué agua fría? El cuerpo tiene que regular la temperatura del agua y en ese proceso se gastan calorías, además de que nuestro cuerpo es 70% líquido,hay que mantenerlo hidratado. 8 vasos al día serán suficientes (2 litros).
4 - Los carbohidratos ingeridos serán principalmente de bajo índice glicémico.
Así mantenemos bajo el nivel de glucosa de forma constante evitando que el páncreas libere la hormona insulina, si esto sucede almacenaremos grasa y no usaremos la misma como energía, algo totalmente perjudicial a la hora de perder grasa.
5- Cocina a la plancha, al horno, al vapor. No comas frituras.
Recuerda que todos los aceites (incluyendo el de oliva) tienen 9 cal/gr, debido a que son grasas. Evita freír tus alimentos con cualquier aceite debido a que cuando los calientas demasiado, los mismos se convierten en grasas trans (las que son MALAS para la salud), además de eso estarías reduciendo notablemente las calorías de tucomida.
6- No comas hasta quedar muy lleno.
Come con calma y si te sientes satisfecho déjalo allí. Recuerda que no sólo basta con comer sano, debes reducir la cantidad de calorías que comes a diario.
7 -Evita el consumo de azúcar y reduce la ingesta de sal (sodio).

Esperamos que estos consejos sean de utilidad para ustedes y recuerda siempre que el ejercicio también es importante para llegar ala meta.
10 RAZONES PARA TOMAR TE VERDE Y LOGRAR UNA FIGURA GENIAL
El té verde es una beneficiosa infusión que cada vez es más popular en el mundo (es la segunda bebida más vendida) por los grandes beneficios que trae para la salud en general.
En este nuevo artículo vamos a describir 10 bondades de esta maravillosa infusión:
1- Pérdida de grasa corporal
El té verde es un estimulador naturaldel metabolismo y aumenta la termogénesis en un 40% lo que conlleva a usar la grasa como combustible. Puedes perder hasta 70 calorías extra al día.
2- Diabetes
El té verde reduce la concentración de glucosa en la sangre y consecuentemente los niveles de insulina, siendo esta una cualidad beneficiosa para la estabilización del nivel de glucosa en la sangre.
3- Colesterol
El té verde disminuyelos niveles del colesterol malo (LDL), además eleva el nivel del colesterol bueno (HDL).
4- Caída del cabello
El causante principal de la caída del cabello en los hombres es el DHT (Dihidrotestosterona). El antioxidante del té verde es tan potente que reduce el DHT, por lo tanto se hace más lento el proceso de la caída del cabello.


5- Obesidad
Moviliza los depósitos grasos del...