ingeniera

Objetivos
Soportar durante el máximo tiempo posible esfuerzos de elevada intensidad
Mantener la máxima intensidad posible en esfuerzos de larga duración.
Recuperarnos lo antes posible de esfuerzosque nos hayan provocado fatiga
Mantener durante el mayor tiempo posible la concentración y la correcta ejecución de la técnica deportiva.
Tipos de resistencia
Según el consumo de oxígeno puede seraeróbica o anaeróbica:
Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuenciacardiaca oscila entre las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno.
En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes, o estasse hubiesen gastado, aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos, producto en ocasiones de una importante pérdida de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones muy calurosas.Resistencia Anaeróbica:
Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de oxigenoelevado, por lo que su duración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es más lenta que en los esfuerzos anaeróbicos, pues al déficit que siempre seproduce al comienzo de un esfuerzo se le habrá de sumar el déficit contraído durante su realización. El déficit de oxigeno puede alcanzar los 20 litros encasos extremos de sujetos muy entrenados, encambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de mas de 10 litros.
Según sea el predominio de la fuente energética utilizada podemos diferenciar dos tipos de resistencia anaeróbica.Resistencia Anaeróbica Aláctica:
Se utilizan los productos energéticos libres en el músculo, no produciéndose por tanto residuos de ácido láctico.
Se utiliza en esfuerzos explosivos de intensidad...