Ingeniería Mecatronica
Ya sea que trabajemos con una PC de escritorio o una portátil, lo mejor es utilizar una silla gradual que se adapte a la altura que hay entre nuestros ojos y la pantalla, a fin de no causar contracturas musculares. Este es uno de los síntomas del no uso del equipoergonómico ya que este busca una buena adaptación entre la maquina y el usuario.
Estas son algunas recomendaciones que podemos poner en practica para poder llevar acaba un buen trabajo:
Iluminación
* Evitar reflejos de luz directos o indirectos que incidan en la pantalla de la computadora.
* No ver el monitor a contraluz.
* Usar cortinas o persianas para reducir la incidencia de la luzdel sol.
Ambiente
* Colocar los objetos de uso más intenso (teléfono, plumas, tarjetas, etcétera) al alcance de la extensión del brazo.
* En el caso particular del teléfono, ubicarlo del lado de la mano no dominante (la contraria a si se es zurdo o diestro).
* Disponer del espacio adecuado para hacer anotaciones en papel del lado del brazo dominante.
Postura
* Ajustar la alturade la silla para facilitar que las plantas de los pies se asienten completamente en el suelo, así como el que las rodillas queden a una altura ligeramente inferior a las caderas y exista una distancia de 5 a 10 centímetros entre la orilla del asiento y la parte posterior de las rodillas.
* Ajustar el respaldo para que se amolde a la curva lumbar y de manera que la postura sea vertical,alineando el cuello y la cabeza con el torso. En caso necesario usar un cojín lumbar.
* Evitar el uso de descansabrazos demasiado altos que levanten los hombros o tan bajos que deformen la postura natural del cuerpo.
Visión
* Colocar el monitor a una distancia adecuada para no requerir de inclinaciones hacia el frente o hacia atrás mientras se lee la pantalla. La distancia al monitor es variableen función del usuario, las dimensiones de la pantalla y la resolución elegida.
* Descansar la vista por 20 segundos cada 10 o 20 minutos mirando a objetos que están a seis o más metros de distancia.
* Parpadear frecuentemente para mantener los ojos humectados.
Cuello, brazos, muñecas y manos
* Evitar cualquier situación que obligue a inclinar el cuello hacia el frente, atrás ohacia los lados.
* No hablar por teléfono sosteniendo el auricular entre la cabeza y el hombro sin intervención de la mano. Si es necesario seguir trabajando en el teclado y hablar por teléfono, emplear un equipo con diadema (bocina y micrófono) o del tipo “manos libres” (altavoz).
* Cuando se requiera de lectura de documentos, no colocarlos a un lado en la superficie del escritorio. Es más...
Regístrate para leer el documento completo.