Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Aprender a manejar el cumulo de emociones, emociones que experimentamos aun cuando dormimos.
Aquello que estoy sintiendo no siempre es constructivo.
Cinco aéreas de inteligencia emocional:AUTOCONCIENCIA,
1. AUTOCONCIENCIA. Que calidad de emociones tengo la mayor parte del día? Positivas o Negativas? Mis proyectos están vistos desde el lente con los que los veo,proyectos grandes o pequeños. El éxito depende de las emociones que experimento. Las emociones condicionan todo. Todo lo que hago hoy es la respuesta del mañana. Las emociones tienen un correlato físico (tensión, contractura, etc). El cuerpo denuncia y con actitudes internas que empiezan a desestabilizarme.
El pensamiento estimula 16 aéreas del cerebro. A través del cerebro podemos producirnoscambios físicos negativos y/o positivos.
Las EMOCIONES pueden estimularse segregando:
S SERATONINA | R CORTISOL |
Aumenta mis defensas | Envenena mi cuerpo |
Cuando me siento mal debo pensar en | Debo alejar las palabras con R |
palabras con S | IRa, tRisteza |
Serenidad | Rencor, Resentimiento |
Salud | Rabia |
Sabiduría | stRess |
Sonrisa, Sonreir | neRvios |
Aprender aestimular | Aprender a neutralizar, m destruyen,m anulan |

Aprender a cortar con la gran rosca. aprender a reconocer cuando entro en desequilibrio.
1er acto..AUTOCONCIENCIA: observación de uno mismo, ver si estoy nervioso (irritable, transpiro, mal humor, inseguro) tomar estos síntomas como una LUZ ROJA. Ver las emociones, lo que sentimos por dentro y por fuera.
Desde que nos levantamos debemostomar dicisiones:
* levantarnos o quedarnos acostados,
* levantarnos de buenas o levantarnos de malas
* levantarme y arreglarme o levantarme y salir desalineada
Todo el tiempo tengo la capacidad de de decidir PERO ESTOY CONDICIONADA, Y REACCIONO POR INERCIA, siempre igual, SIN PREGUNTAR SI LO QUE VOY A HACER ME HACE BIEN O NO.
SI ESTOY VIVIENDO ESE MOMENTO O ESTOY SOBREVIVIENDO.
Nosvamos durmiendo de conciencia,
A veces quedo mal durante todo el día, sin enfrentar las cosas, así es como puedo llegar a explotar (pelear con otro) o implosionar (baja de defensas, tensión, nervisismo, vértigo, nauseas, somatizo)
EMOCIONES algo interno y de corta duracion
SENTIMIENTOS algo interno y de larga duración
PASION algo interno y de corta duración.
EJERCICIO: calificar del 1 al10, siendo 10 la de mayor intensidad
Emociones | Predominan HOY | Predominantes ULTIMAMENTE | Q me Perturban | VinculadasCON |
Decepción | 9 | 10 | A-venda | M.J.Al.T. |
Depresión | 10 | 4 | R-rondar | T.A.R.P. |
Tristeza | 10 | 6 | P-rondar | T.A. |
Indignación | 6 | 10 | Fn-pasado | M-J-Al.B. |
Melancolía | 10 | 6 | B-crueldad | T.A.Fn. |
Consternación | 10 | 7 | M-manipulac |T.B.M.J.F. |
Resentimiento | 2 | 10 | J-manipulac | M-J-F-B- |
Confusión | 7 | 10 | Al-venda | P.A.R. |
Irritabilidad | 5 | 10 | T-incertudum | P.T.J.R. |
Ansiedad | 10 | 1 | F-falsedad | T-A- |

Toda emoción va desde una polaridad a la otra. La idea es ir de una emoción negativa a una emoción positiva. Debemos ir intentando, ir bajando, llegar a la calma. Ej.Cólera----Furia----Molestia----bancarlo-----dejarlo pasar.
Tener siempre presente que LO EMOCIONAL INSIDE EN LO FISICO Y VISEVERSA.
Con ejercicios físicos puedo llegar a cambiar la emoción.
1.Autoconciencia de mis emociones
Autovaloración
Autoconfianza
5 características de Mí
POSITIVAS | NEGATIVAS |
PERSONA | APEGADA |
MADRE | VULNERABLE |
CONFIABLE | INSEGURA |
FIEL | |
SOLIDARIA | |
HIJA | |

QUESOY ¿???????? QUIEN SOY ¿?????????
Tener claro que soy antes que nada un SER CONCIENTE.

2do acto AUTOIMAGEN: actúo en base a la segunda imagen personal que tengo de mi
QUE CREES DE TI MISMO ¿??????? QUE SOY ¿??????? COMO SOY ¿????????
| DEFECTOS |

Persona | Apegada |
Madre | Perezosa |
Confiable | Demasiado confiada hacia los demás |
Fiel |...