Inteligencia Emocional

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LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL ESTILO DE AFRONTAMIENTO
Uno de los elementos importante de la I. E. son los estilos de afrontamiento positivos. Sin embargo, existen estilos de afrontamiento que ion menos adaptativos emocionalmente como la rumiación.
La rumiación fue definida por Nolen- Hoeksema, McBride y larson (1997) como el enfoque pasivo y repetitivo en pensamientos desadaptativos ocatastróficos: si yo hubiera contestado, si yo hubiera llegado antes”.
La rumiación tiende a alargar e intensificar los periodos depresivos; las personas tienden a aislarse. Las habilidades del individuo tienden a mermarse, lo que disminuye la posibilidad de resolver el problema exitosamente.
¿Cómo romper o interrumpir el ciclo de rumiación? Las personas que pueden identificar y expresar con mayorclaridad sus emociones se recuperan más rápido de los estados depresivos; logran un reducción de pensamientos negativos a través del tiempo, al contrario de los individuos con baja claridad, que continúan rumiando. Realizar actividades placenteras también contribuye a disminuir pensamientos rumiativos.
Pennebaker (1995) ha trabajado con un modelo de escritura emocional que consiste en pedir a lapersona que escriba sobre un hecho traumático personal reciente o antiguo. El resultado es que las personas resultan beneficiadas en la salud física y psicológica. Los pensamientos se vuelven mas estructurados y organizados progresivamente a partir de continuas revelaciones en esta práctica.

MITOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MODIFICAR EL ESTILO DE AFRONTAMIENTO.

1. Vacaciones
Mito
Lasvacaciones son indispensables para obtener un respiro y descansar.
Realidad
El estrés no debería existir naturalmente en las vacaciones. ¡Cuidado con el regreso¡ huir del estrés no lo resuelve.
2. El Alcohol
Mito
El alcohol permite relajar la tensión muscular al menos por un tiempo, sin cambiar la realidad.
Realidad
Beber no resuelve ninguna dificultad.
3. Los medicamentos

Mito
La industriafarmacéutica permite reducir en muchos casos los efectos del estrés o salir del problema momentáneamente
Realidad
Tomar fármacos no modifica en nada las causas del estrés.

TECNICAS PARA DESARROLLAR LA REGULACION EMOCIONAL E INCREMENTAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Se explican cuatro procedimientos psicológicos que han sido empleados con diferentes personas (sanas, con enfermedadescrónico-degenerativas, etc.) con resultados favorables en su desarrollo de su I. E.
1. Restructuración cognoscitiva (efectos del pensamiento).
El propósito de este procedimiento es que las personas mejoren sus estilos de afrontamiento y fortalezcan su esperanza; esto ocurre cuando aprenden a poner su justa dimensión sus problemas, es decir ponderarles. Practicar este tipo de ejercicios disminuye laposibilidad de caer en estados de depresión.
Generalmente las personas alternan entre pensamientos negativos y positivos es decir, racionales e irracionales.
Los pensamientos racionales corresponden a la realidad objetiva y los pensamientos
irracionales no son congruentes con esta.
Los pensamientos irracionales constituyen los principales causantes de los problemas emocionales. Por lo que le trabajode los especialistas es ta encaminado a detectarlos. Y sustituirlos por racionales.
A continuación palabras irracionales por racionales:
ESTILOS DE PENSAMIENTO
IRRACIONAL
Recibir aprobación por nuestro trabajo siempre es necesario.
RACIONAL
La aprobación de los demás es deseable pero no necesaria.
IRRACIONAL
Cuidarse hasta de los riesgos mínimos es mejor que seguir adelante
RACIONAL
Esmejor enfrentar los riesgos, actuar y pensar independientemente.
2. Control del cuerpo con la mente utilizando las técnicas de retroalimentación biológica.
Para el desarrollo de la retroalimentación biológica constituye un conjunto de procedimientos útiles que, por medio de instrumentos electrónicos de medición, permiten establecer un círculo entre el individuo y la información que su cuerpo...
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