introducción al entrenamiento deportivo

1º BACHILLERATO

INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Índice de contenido
1. LA RESISTENCIA COMO CUALIDAD FÍSICA BÁSICA.........................4
1.1. DATOS TEÓRICOS SOBRE LA RESISTENCIA....................................................... 4
1.1.1.DEFINICIÓN:........................................................................................................................................... 4
1.1.2. CLASES DE RESISTENCIA:.................................................................................................................. 4
1.1.2.1. RESISTENCIA GENERAL Y ORGÁNICA:................................................................................... 4
1.1.2.2. RESISTENCIALOCAL:.............................................................................................................. 4
1.1.3. FUENTES DE ENERGÍA (SÓLO A TÍTULO INFORMATIVO; NO ENTRA EN EXAMEN):......................... 4
1.1.4. LA RESISTENCIA Y LA RESPUESTA CARDIORESPIRATORIA:............................................................ 4
1.1.5. DEUDA DEOXÍGENO:............................................................................................................................ 5
1.1.6. UMBRAL ANAERÓBICO:........................................................................................................................ 5

1.2. DESARROLLO DE LA RESISTENCIA: RELACIÓN ENTRE EL DESARROLLO
FÍSICO Y EVOLUCIÓN DE LA RESISTENCIA......................................................................5
1.3. ENTRENAMIENTO DE LARESISTENCIA................................................................ 6

1.3.1. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:...................................................................... 6
1.3.1.1. MÉTODOS CONTINUOS: ......................................................................................................... 6
1.3.1.2. MÉTODOS INTERVÁLICOS:..................................................................................................... 6
1.3.2. MÉTODOS DE TRABAJO DE LA RESISTENCIA:.................................................................................... 6
1.3.2.1. CROSS-PASEO:....................................................................................................................... 6
1.3.2.2.CARRERA-CONTINUA:............................................................................................................. 6
1.3.2.3. FARTLEK:.................................................................................................................................. 6
1.3.2.4. ENTRENAMIENTO TOTAL:....................................................................................................... 6
1.3.2.5.INTERVAL-TRAINING (ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS):.................................................. 6
1.3.2.6. CUESTAS:................................................................................................................................. 6
1.3.2.7. CIRCUIT- TRAINING (ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO):......................................................... 6

1.4. MAPASCONCEPTUALES........................................................................................ 7

1.4.1. MAPA CONCEPTUAL: DEFINICIÓN DE RESISTENCIA.......................................................................... 7
1.4.2. MAPA CONCEPTUAL: CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA.............................................................. 7
1.4.3. MAPA CONCEPTUAL: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LARESISTENCIA................................... 8

2. LA FUERZA COMO CUALIDAD FÍSICA BÁSICA.................................. 9
2.1. BASES TEÓRICAS DE LA FUERZA COMO CUALIDAD FÍSICA.............................9

2.1.1. CONCEPTO Y DEFINICIÓN:................................................................................................................... 9
2.1.2. CLASES DE...