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República bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Nacional Experimental de los Llanos Occidentales Ezequiel Zamora “UNELLEZ”
Guanare-Portuguesa



Aptitud física



Estudiantes: Profesor:
*Jesús Pulido C.I. Nº 23.577.999Carlos Únda
*Lisseth Carrera C.I. Nº 24.615.252
*Rosalinda Quintero C.I. Nº 23.293.132
Semestre: I
Sección: “C”
Carrera: Ingeniería Agronómica

Abril, 2013
República bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Nacional Experimental de los Llanos Occidentales Ezequiel Zamora “UNELLEZ”
Guanare-PortuguesaTrabajo de Educación Física y Deporte





Abril, 2013
Indice
Aptitud física……………………………………………………………….……pág. i
Valencias físicas……………………………………………………………...pág. iv
Potencia anaerobia………..……………………………………………..….pág. viii
Potencia muscular……………………………………………………...….…pág. ix
Conclusión……………………………………………………………………..pág. x
Referencias bibliográficas……………………………………………………pág. xiIntroducción





















Aptitud Física

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido ala realización periódica y sistemática de actividades físicas. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al deportista fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidadesfísicas se clasifican en:
* Capacidad Anaeróbica: Se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosín trifosfato)y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por lostejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesaria. En los tejidos se forman (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el ácido láctico (el que produce los calambres).
* Capacidad aeróbica Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos ylos pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,  menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).
* Fuerza muscular: La fuerza musculares necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado débiles para...