juanito

POBLACION: ETAPA PRENATAL.
EDAD: Esta etapa se desarrolla en el vientre materno, desde la concepción del nuevo ser hasta su nacimiento y a subes pasa por tres periodos:
Periodo zigótico
Periodoembrionario
Periodo fetal
CARACTERISTICA.
Se caracteriza por que la mujer sufre cambios físicos y psíquicos importantes los cuales están destinados a adaptarse que continuara durante los próximos 9meses siguientes.
Hinchazón y sensibilidad de los senos, también es posible que tenga los pezones prominentes.
Dolor de estomago, con o sin vómitos (nauseas matutinas).
Antojos o rechazo porciertos alimentos
Cambios de humor
Estreñimiento (dificultad para tener movimientos intestinales)
necesidad de orinar mas a menudo
dolor de cabeza
acidez
perdida o aumento de peso.SECCION ACTIVIDAD FISICA ETAPA PRENATAL.
OBJETIVOS.
Mejorar el bienestar físico y mental de la mamá
Aumentar la elasticidad muscular
Estimular la circulación sanguínea
Flexibilizar lasarticulaciones que intervienen en el parto
Estimular el desarrollo sensorial del bebé
Ayudar a controlar la respiración

PARTE INICIAL.

Estiramiento De Brazos / Espalda (5repeticiones)

• Levante losbrazos sobre la cabeza. Mantenga los codos rectos y las palmas de las manos frente a frente. Mantenga esta posición durante al menos 20 segundos.
• Baje los brazos a los lados. Mantenga el ladosuperior de la espalda recta.
• Junte el dorso de las manos en la medida de lo posible detrás de la espalda y estire.

Estiramiento De La Pantorrilla

• Apóyese contra una pared u otra superficiefirme.
• Alargue una pierna detrás de usted, manteniendo su talón en el suelo.
• Apóyese en la pared para aumentar el estiramiento de la pantorrilla.
• Mantenga la posición entre 20 y 30 segundos.
•Repita con cada pierna.

PARTE CENTRAL.

Fortalecimiento.

Hombros: Estiramiento de los hombros realizando movimientos circulares y verticales.
Pectorales: Los brazos extendidos y abiertos;...