Kate

Resistencia
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbicaLa resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno.
Importancia
Enla actividad deportiva tenemos una exigencia de esta capacidad física prácticamente en todas las especialidades, en unas de forma más manifiesta y en otras como base para ayudar a otro tipo de entrenamiento. Así pues consideramos la resistencia como capacidad base para indicar cualquier tipo de entrenamiento o actividad física de esfuerzo. Es una capacidad además fácilmente entrenable y deprogresión claramente manifiesta, sobre todo si se empieza a trabajar en la edad adecuada y se hace de forma continuada.
Coordinación
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestosdeportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos velocidad, durante mucho tiempo resistencia y  para desplazar objetos pesados fuerza. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.
Tipos de coordinación:
Coordinación segmentaria: Se refiere a los movimientos que realiza un segmento brazo, pierna-y que pueden estar relacionados con un objeto:balón, pelota, implemento, etc.

Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:

Coordinación óculo pédica: los movimientos los organizamos con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y

Coordinación dinámica general: intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en baloncesto.
Coordinación dinámica general: Los movimientos son dirigidos y están sincronizadosafectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión, pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada de los músculos aumentará la marca. Es muy importante automatizar el patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento de peso, en el que la coordinación será la que sume inercias y fuerzas paramandar el objeto lo más lejos posible.
Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio.
Fuerza
La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad.
TIPOS DE FUERZA | Tamaño de la masa y cantidad de aceleración |Ejemplos |
Fuerza Máxima | Masa muy grande que no puede moverse muy rápido. | Empujar un coche |
Fuerza Resistencia | Masa que se puede mover varias veces a velocidad media | Levantar una mochila con ambos brazos 20 veces |
Fuerza Velocidad: | Masa pequeña que es acelerada con facilidad. Estudiaremos dos: | Saltos y lanzamientos |
  | Fuerza Explosiva | Masa más pequeña, aceleración mayor |Saltar 4 vallas de atletismo. Acelerar en carrera |
  | Fuerza Balística | Masa muy pequeña aceleración máxima | Lanzar una pelota a portería. Golpeo en golf |
Fuerza Isométrica | La masa es muy grande, no se puede mover | Empujar una pared. Mantenerse colgados de una barra |

Flexibilidad
El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores,...