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1 ¿QUÉ ES AUTOCUIDADO?
El Autocuidado etimologicamente se presenta conformado de dos palabras: Auto Del griego αὐτο que significa "propio" o "por uno mismo", y cuidado del latín cogitātus que significa "pensamiento". Tenemos entonces el cuidado propio, cuidado por uno mismo literalmente. Es el cuidado que cada persona le da a su cuerpo con el fin de evitar situaciones que puedan afectar susalud.
"El autocuidado es una actividad del individuo aprendida por éste y orientada hacia un objetivo. Es una conducta que aparece en situaciones concretas de la vida, y que el individuo dirige hacia si mismo o hacia el entorno para regular los factores que afectan a su propio desarrollo y actividad en beneficio de la vida, salud y bienestar."*
El concepto básico desarrollado por Orem es que elautocuidado se define como el conjunto de acciones intencionadas que realiza la persona para controlar los factores internos o externos, que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior. El autocuidado por tanto, es una conducta que realiza o debería realizar la persona para sí misma.
Uno de los supuestos que de aquí se desprenden es que todos tenemos la capacidad para cuidarnos y esteautocuidado lo aprendemos a lo largo de nuestra vida; principalmente mediante las comunicaciones que ocurren en las relaciones interpersonales. Por esta razón no es extraño reconocer en nosotros mismos prácticas de autocuidado aprendidas en el seno de la familia, la escuela y las amistades.
Es así como las personas desarrollan prácticas de autocuidado que se transforman en hábitos, que contribuyen a lasalud y el bienestar. Todas estas actividades son medidas por la voluntad, son actos deliberados y racionales que realizamos muchas veces sin darnos cuenta siquiera, se han transformado en parte de nuestra rutina de vida. Los niños cuando aprenden estas prácticas se están transformando en personas que se proporcionan sus propios cuidados, en este caso ellos son sus propios agentes de autocuidado.El autocuidado se da, por ejemplo, con hábitos de aseo, protección de las enfermedades e infecciones de transmisión sexual, exámenes como la citología vaginal, examen de próstata o la visita al médico/a periódicamente.
Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran:
Alimentarse sanamente
Tomar todas las medidas higiénicas antes de ingerir los alimentos y durante su preparación
Tener unmanejo adecuado del estrés.
Permitirse la adquisición o mejoramiento de habilidades para establecer relaciones sociales saludables.
Permitirse la adquisición o mejoramiento de habilidades para resolver problemas interpersonales asertivamente.
Practicar ejercicio y actividad física regularmente.
En el caso de estar en un tratamiento médico, seguir al pie de la letra las prescripciones que elprofesional de la salud encargado indique.
Dedicar tiempo para la recreación y el esparcimiento

2 ¿Que es el autocuidado en la ergonomía?

El uso permanente de computadores en diversos ámbitos laborales plantea la necesidad de desarrollar una estrategia específica para prevenir y controlar aquellos factores de riesgo ergonómico que podrían estar presentes en estas labores para lostrabajadores.

La gran mayoría de los trabajadores de diversos rubros usan las computadoras en sus oficinas, otros tantos las utilizan en su casa en forma sistemática, de acuerdo a las necesidades laborales. Según los expertos en los últimos diez años aumentaron las horas de permanencia frente al computador por el uso del correo electrónico, el e-business y la búsqueda de información en internet.
Enotros casos, más allá del trabajo en sí mismo, la multiplicación de las comunicaciones personales a través de la tecnología, el uso de internet y de las redes sociales genera en muchos casos un uso excesivo del aparato. En este panorama, si no se tiene en cuenta una postura de trabajo adecuada frente al computador, podrían aparecer las molestias físicas a consecuencia de estas malas posiciones que...