Kung fu programa para principiantes
PROGRAMA DE PRINCIPIANTE
• Saludo: sencillo, posición firme, mano izq. abierta, mano derecha en puño, mano izq. busca a la manos derecha en la cintura y avanzan hacia el frentecerrando la mano izq. sobre la mano derecha.
• Calentamiento general
Posiciones:
1. Cerrar la mano, puño sencillo
2. Caballo en cuatro tiempos: espalda rígida, cabezaerguida….. (15 minutos al final del programa de principiante)
3. Arco y flecha desde caballo: pie de enfrente diagonal, pie trasero abierto.
a. Lado derecho, lado izq. sale decaballo.
b. Lado derecho e izq. para atrás: de caballo unir los dos pies y lanzar el pie hacia atrás atrás, dependiendo del pie que se mueve es el lado del a/f
c. Lado derechoe izq. para adelante: se unen los dos pies y se lanza hacia enfrente, dependiendo del pie que se mueve es el lado del a/f
HASTA AQUÍ VAMOS
4. Posición caballo
a. Golpe de frente ydefensa
b. Golpe de lado y defensa
c. Patada de frente y defensa
d. Patada de lado y defensa
e. Patada de frente/de lado y defensa
f. Patada para atrás
g. Patada delado profunda
5. Posición Arco y Flecha
a. Golpe de frente y defensa
b. Golpe de lado y defensa
c. Patada de frente y defensa
d. Patada de lado y defensa
e. Patadacircular y defensa
f. Patada para atrás
6. Posición Torcida
a. Golpe de frente y defensa
b. Golpe de lado y defensa
c. Patada de frente y defensa
d. Patada delado y defensa
e. Patada circular y defensa
• Desplazamiento en caballo, con golpe, patada y defensa (sencillo)
• Desplazamiento en arco y flecha con golpe, patada ydefensa (sencillo)
• Combinaciones de dos y tres ataques y defensas (con desplazamiento)
• Combates:
o Solo manos
o Solo piernas
o Total
o...
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