Kung fu programa para principiantes

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KUNG FU

PROGRAMA DE PRINCIPIANTE

• Saludo: sencillo, posición firme, mano izq. abierta, mano derecha en puño, mano izq. busca a la manos derecha en la cintura y avanzan hacia el frentecerrando la mano izq. sobre la mano derecha.




• Calentamiento general

Posiciones:

1. Cerrar la mano, puño sencillo

2. Caballo en cuatro tiempos: espalda rígida, cabezaerguida….. (15 minutos al final del programa de principiante)

3. Arco y flecha desde caballo: pie de enfrente diagonal, pie trasero abierto.

a. Lado derecho, lado izq. sale decaballo.

b. Lado derecho e izq. para atrás: de caballo unir los dos pies y lanzar el pie hacia atrás atrás, dependiendo del pie que se mueve es el lado del a/f

c. Lado derechoe izq. para adelante: se unen los dos pies y se lanza hacia enfrente, dependiendo del pie que se mueve es el lado del a/f



HASTA AQUÍ VAMOS

4. Posición caballo

a. Golpe de frente ydefensa

b. Golpe de lado y defensa

c. Patada de frente y defensa

d. Patada de lado y defensa

e. Patada de frente/de lado y defensa

f. Patada para atrás

g. Patada delado profunda




5. Posición Arco y Flecha

a. Golpe de frente y defensa

b. Golpe de lado y defensa

c. Patada de frente y defensa

d. Patada de lado y defensa

e. Patadacircular y defensa

f. Patada para atrás




6. Posición Torcida

a. Golpe de frente y defensa

b. Golpe de lado y defensa

c. Patada de frente y defensa

d. Patada delado y defensa

e. Patada circular y defensa




• Desplazamiento en caballo, con golpe, patada y defensa (sencillo)




• Desplazamiento en arco y flecha con golpe, patada ydefensa (sencillo)



• Combinaciones de dos y tres ataques y defensas (con desplazamiento)




• Combates:




o Solo manos

o Solo piernas

o Total

o...
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