La Actividad Fisica

La práctica regular de actividad física produce una serie de adaptaciones morfológicas y funcionales que mejoran la salud psico-biológica en diferentes sistemas funcionales:
Aparato locomotor:
-Huesos: estimulación de la osteoblastosis, mejor nutrición del cartílago de crecimiento, condensación y ordenación de las trabéculas óseas, incremento de la mineralización y densidad ósea (previenefracturas, osteoporosis y otras lesiones del sistema óseo).
- Articulaciones: mejora la lubrificación articular e incrementa la movilidad articular (previene procesos artrósicos y artríticos).
-Músculos y ligamentos: aumento de la síntesis y ordenación de las fibras de colágeno, incremento de la resistencia tendinosa y ligamentosa, hipertrofia muscular general o selectiva (fibras lentas orápidas), mejora metabólica (aeróbica y anaeróbica).
Sistema cardio-vascular:
- Corazón: aumento del tamaño (fundamentalmente del ventrículo izquierdo) y de las paredes del músculo cardíaco.
- Vasossanguíneos: mayor densidad alveolo-capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales (disminuye la resistencia periférica total, la tensión arterial y la arteriosclerosis).
-Volumen sanguíneo: incremento del gasto cardiaco durante la práctica de actividad física, con ligero aumento de la hemoglobina total en sangre.
- Frecuencia cardíaca: disminución en situación basal y dereposo, disminución durante trabajos submáximos, y en menor medida, en trabajos máximos.
- Volumen sistólico: incremento durante el ejercico físico de intensidad máxima y submáxima.
- Presiónarterial: disminución en situación basal y en reposo (en mayor medida la presión arterial sistólica que la diastólica), posibilidad de incremento de la presión sistólica ante trabajos máximos (aumentandola presión arterial diferencial), lo que favorece la asimilación del esfuerzo físico de alta intensidad.
Durante la práctica de deportes o ejercicios físicos, crece el ritmo del corazón. Este...