LA ALIMENTACION

La alimentación es una parte muy importante en tu vida, toma en cuenta los siguientes consejos:
 
Los alimentos son necesarios para que completes tu desarrollo físico y aprovechamiento diario.Conoce la composición de los alimentos: Identifica en las etiquetas los ingredientes y sus características nutricionales.
Toma tus alimentos en horarios regulares, ya que es la mejor manera paramantener tus niveles de energía y un peso ideal.
De esta forma estarás menos propenso a comer de más o ingerir alimentos chatarra (frituras, fritangas, entre otros).
Si comes fuera de casa, procura llevaralimentos preparados o busca un lugar donde puedas consumir comida nutritiva, limpia y agradable.
El azúcar, las bebidas carbonatadas y en general todos los refrescos contienen grandes cantidades deazúcar que las hace una fuente de energía vacía. Esto significa que contienen muchas calorías que no necesitas, sin vitaminas, proteína o fibra. Mejor bebe agua natural o de frutas de temporada conmuy poca azúcar.
El ver televisión o usar la computadora por largo tiempo son formas de vida sedentaria que ocasionan sobrepeso y obesidad.
El ejercicio regular previene el sobrepeso y la obesidad. 
Para evitar el sobrepeso u obesidad considera: comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.
 Pregúntate: ¿Estoy comiendo porque tengo hambre, o porque estoy preocupado(a) o aburrido(a)?. Si lo haces por angustia o aburrimiento, es mejor que busques actividades físicas con tus amigos(as). El ejercicioes la mejor manera de controlar el peso.
 
Datos relevantes de elementos que deben de estar presentes en una alimentación balanceada
 
Proteínas: Ayudan a formar y reponer los músculos, la piel,la sangre, el cabello, los huesos. Son importantes para combatir las infecciones. Se obtienen de: carne, leche, queso, pescado, fríjol, lentejas, habas.
Azúcares: Dan energía para tener fuerza y...