la aptitud fisica

1. La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre elgasto y el aporte de oxígeno.

La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones dedesequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno

FLEXIBILIDAD. es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación.


2. El pulso esel elemento básico para conocer el grado de intensidadcon que esta se está realizando con un esfuerzo físico.

. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
· En la sien (temporal).
· En elcuello (carotireo).·
Parte interna del brazo (humeral).·
En la muñeca (radial).·
Parte interna del pliegue del codo (cubital)·
En la ingle (femoral)·
En el dorso del pie (pedio)·
En latetilla izquierda (apical

Recomendaciones para tomar el pulso:·
Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este es mas perceptible y confunde elsuyo.
· No ejerza presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.
· Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero ( o por ejemplo tome las pulsaciones en 15 seg. Y luego multiplique esevalor por dos y luego de vuelta por dos.













3. . Definición de Trote continuo y uniforme:
Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la mismavelocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Se empieza con 10minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.

MOVILIDAD ARTICULAR:
La movi¬lidad articular es la capacidad...