La Deshidratación

La Deshidratación
La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere, y el cuerpo no tiene suficiente agua y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si norepone los líquidos perdidos, puede hacer que su cuerpo se deshidrate.
Hacer ejercicios aumenta el riesgo de deshidratación
• Especialmente si se comienza el ejercicio mal hidratado
• Durante elejercicio / trabajo físico en condiciones de mucho calor
•Personas que no están acostumbradas a practicar ejercicio con calor
• Durante ejercicios de larga duración (ejercicio fuerte y continuo de másde 60 minutos)

Síntomas:
De leve a moderada deshidratación puede causar:
Boca seca y pegajosa
Somnolencia o cansancio
Sed
Pocas lágrimas o ninguna cuando llora
La piel seca
Dolorde cabeza
Mareos o aturdimiento
La deshidratación severa, una emergencia médica, puede causar:
Sed extrema
Irritabilidad extrema o somnolencia en lactantes y niños, irritabilidad y confusión en losadultos
La boca muy seca y la piel
La falta de sudoración
Poco o nada de orina – cualquier cantidad de orina que se produce será de color amarillo oscuro o ámbar
Los ojos hundidos
La pielarrugada y seca que carece de elasticidad y no “rebote” cuando se pellizca en un pliegue
La presión arterial baja
Latidos cardíacos rápidos
Respiración rápida
No le salen lágrimas cuando llora
FiebreEn el más grave de los casos, el delirio o inconsciencia
Causas de la deshidratación:
•Cuando la temperatura ambiente o la temperatura corporal es elevada (fiebre), por ejercicio se produce unamayor sudoración y un aumento en la pérdida de agua por la piel y con la respiración (pérdidas insensibles que pueden alcanzar volúmenes importantes dependiendo de la temperatura corporal y ambiental).Consecuencias de la deshidratación:
•Mayor riesgo de caídas
•Infección del tracto urinario
•Formación de cálculos renales
•Enfermedad dental
•Trastornos broncopulmonares
•Cáncer
•Dolores de...