la flexibilidad

La Flexibilidad
L a flexibilidad es una de las capacidades físicas básicas que componen la condición física, debido por un lado a la involución fisiológica de la misma capacidad y por otro lado surelación con la salud o la capacidad de rendimiento físico-deportiva.
LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD BÁSICA
Está considerada, junto con la resistencia y la fuerza como una de las capacidadesfísicas básicas que componen la condición física.



Como concepto podemos definir la flexibilidad como la capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda su plena gama de movimientos y estose desarrolla por medio de los estiramientos.
DESARROLLO FISIO-BIOLOGICO DE LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad en este aspecto es una de las cualidades que tiende a decrecer desde edades muytempranas y de ahí que se deba dar especial importancia a su desarrollo. La flexibilidad alcanza sus valores máximos entrelos 2 y 3 años. Además la flexibilidad es una cualidad condicional fuertemente determinada por el potencial genético y debido a ello el nivel de flexibilidad es mayor en las mujeres que en los hombres.EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
El entrenamiento de la flexibilidad produce numerosos efectos beneficiosos para la salud y estos efectos están asociados con las ventajas ymotivaciones de su entrenamiento, algunas de estas ventajas son la relajación y el alivio del dolor muscular o la mejora para equilibrar la postura entre otras muchas.No obstante excesivos grados de movilidad se traducen en un perjuicio parala salud. Un exceso de movilidad de una articulación puede llevar a una lesión si se producen factores como: Fuerte intensidad de movimiento, larga duración, mucha velocidad de movimiento y por...