LA FLEXIBILIDAD

Trabajo de Educación Física

La Flexibilidad
Actividad Física y Salud



Presentado por:

Yennis Artel Serrano
Duleydis Camargo Solano
Lewis Conrado De Ávila
Laura Gamboa Florián
Gisella Jassir Mercado
Aglays Lagares Hernández

Grado:
11º1




I.E.T.C. Alberto Pumarejo

Malambo/2015

Índice
Contenido
INTRODUCCIÒN 3
La flexibilidad. 4
Introducción. 5
Concepto de flexibilidad 6Factores que condicionan la flexibilidad 7
Desarrollo y evolución de la flexibilidad 8
Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad 9
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) 12
Actividad Fisica y Salud 14
Introducciòn. 15
¿Qué es la actividad Fisica? . 16
Beneficios de la actividad física 16
¿Cómo puedo realizar actividad física? 16
¿Cuánta actividad física es necesaria? 17
¿Todas las personaspueden hacer ejercicio? 17
Algunos mitos sobre la actividad fisica 18
CONCLUSIÒN 19
BIBLIOGRAFÌA 20







INTRODUCCIÒN










































Introducción.

Todos realizamos de forma cotidiana movimientos tales como agacharse, girar, estirarse… que requieren que nuestras articulaciones, ligamentos, tendones y músculos sean flexibles para poder moverse con desenvoltura. Laflexibilidad es una de las actividades físicas que más beneficios aporta a la salud, pudiendo considerarse básica para mantener una condición física adecuada y para conseguir una vida más activa y saludable.
En el ámbito de rendimiento físico. Son muchas las actividades que por las características de sus gestos técnicos exigen una gran amplitud de movimientos, como, por ejemplo, la gimnasia rítmica,el salto de trampolín o el judo. Resulta fundamental para el rendimiento físico y, en algunos casos, la falta de flexibilidad llega a dificultar el aprendizaje de los movimientos, y da lugar a gestos de actividades físicas que incluyen errores y vicios.
Pese a todo lo anterior, en ocasiones, cuando se habla de capacidades físicas básicas, la bibliografía sobre el tema se refiere a la fuerza, a laresistencia y a la velocidad, y deja de lado la flexibilidad. El motivo de esta marginación es que, a diferencia de las anteriores, la flexibilidad no genera movimiento sino que lo posibilita, y por ello no causa una mejoría en ninguno de los sistemas orgánicos en los que sí tienen un efecto directo el trabajo de las tres primeras capacidades físicas mencionadas.
En la actualidad, el papel de laflexibilidad ha ido adquiriendo gran importancia y, en este libro, la consideraremos como una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de capacidades físicas. Su entrenamiento facilita la realización correcta de movimientos, mejora la eficiencia muscular y evita lesiones. Resulta necesario trabajarla para lograr el pleno desarrollo del potencial físico y delrendimiento físico.











LA FLEXIBILIDAD

Concepto de flexibilidad.
El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada éstos alcancen su máxima amplitud, puede hacerse medianteejercicios realizados por el propio sujeto sin ayudas externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales como un compañero, sobrecarga, inercia, tracciones…
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general, sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona puede ser muy flexible en una articulación o enun grupo de articulaciones determinado y ello no implica necesariamente que lo sea también en otras. Incluso, dentro un misma articulación, la flexibilidad es específica para cada acción que puede realizarse con ella. Por ejemplo, una buena flexibilidad para hacer una flexión del tronco hacia adelante no implica buena flexibilidad para hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas...