La Importancia De Hacer Ejercicio Una Hora Diariamente

"Si siempre pones límite a cada cosa que hagas, ya sea física o de cualquier otro tipo, se mezclarán en tu trabajo y en tu vida. No hay límites, sólo hay barreras, y no debes pararte ahí, debes ir más allá"- Bruce Lee. Mediante este documento, pongo a disposición de un público semiculto un informe sobre el porque es importante ejercitares al menos una hora al día todos los días. Esto tiene elpropósito de mejorar la salud de las futuras generaciones y la actual, ya que con el paso de los años en vez de ir mejorando nuestra salud física la estamos empeorando cada día más. 

A lo largo del informe notarán como les detallaré más profundamente porque es de suma importancia intervenir en la actualidad, porque debemos de hacerlo al menos una hora al día, que tipos de ejercicios debemos derealizar, quienes lo recomiendan y que tipo de enfermedades podemos evitar con el ejercicio diario.  Estos temas serán expuestos y desengrosados a lo largo del informe.  Otro propósito de este informe es demostrar que no importa la edad todos deberíamos de ser capaces de ejercitarse.

En la actualidad se estimó que un 40% de las personas mayores de cuarenta años pasan la mayoría del día sentados yque un 80% de las mujeres mayores de 40 años pasan la mayoría del día sentadas. Esto causo gran conmoción la organización mundial de la salud (OMS) ya que el no ejercitarse tiene muchas consecuencias graves en nosotros los seres humanos. Por ello ahí que tener actividad física y adoptar formas de vida más saludables. Además de que tiene muchas ventajas sociales, políticas y económicas.La falta de la actividad física en la actualidad es sorprendente. Esto se ha convertido en un problema importante para la salud publica de millones de personas en todo el mundo. Lo que sucede es que gracias a que los avances tecnológicos nos acomodan más y más con el paso del tiempo hemos llegado al punto de no hacer ejercicio de ninguna forma y esto esta provocando consecuencias en la salud de lasociedad. Las estadísticas asustan y las problemáticas que esto traerá en un corto plazo son horrorosas. Si seguimos de esta manera sufriremos de obesidad mórbida, problemas cardiacos, colesterol, entre otros problemas muy serios. Esto podemos deducirlo tomando como ejemplo a Estados Unidos en la actualidad. Es uno de los países mas avanzados tecnológicamente y donde se encuentran mas casos deobesidad mórbida, problemas cardiacos, etc.

Para evitar estos problemas es recomendable tener actividades físicas. Los ejercicios mas recomendables son los ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos se identifican por ser ejercicios donde se respira mucho aire y se acelera el corazón y la respiración. Algunas actividades aeróbicas son: el caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar,patinar, saltar la cuerda, etc. Estos ejercicios tienen la ventaja de lograr un corazón sano y fuerte, una mente despejada para el trabajo, una digestión mas normal y ágil y inmunidad. Es bueno para todas las partes del cuerpo, ayuda a mejorar el aspecto, reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, y ayuda a envejecer bien.

Algunas de las instituciones y personas que recomiendanel ejercicio físico diariamente son el colegio Americano de Medicina del Deporte (CAMD), la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Internacional de Cardiología (FIC). Además de los especialistas en la salud como nutricioncitas, internistas, cardiólogos, entre otros. Los mismos recomiendan la cantidad de una hora diaria. Se les pide una hora porque es el tiempo necesario paracalentar y mover todos los músculos y que el aire llegue a el corazón. No mas de una hora porque puede que se canse o provoque algunos dolores en el cuerpo tiempo después de que haya terminado de ejercitarse.

Algunos tipos de enfermedades las cuales podemos evitar haciendo ejercicio diariamente son problemas del corazón como infartos, las de los vasos sanguíneos como la hipertensión, del aparato...