la importancia de la fuerza en el proceso del intrenamiento

CAPÍTULO 1
LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN EL
PROCESO DEL ENTRENAMIENTO

El gran desarrollo de la preparación física en el deporte de
alto rendimiento, viene acompañado de una valoración
creciente de la ventaja de contar con adecuados niveles de
fuerza, potencia y velocidad.

si reemplazamos en la fórmula de Fuerza
Fuerza = Masa x Velocidad final - Velocidad inicial
Tiempo
Si la masapermanece constante, a mayor fuerza,
mayor diferencia de velocidades y si la velocidad inicial es
nula porque el objeto esta en reposo, la velocidad final será
directamente proporcional a la fuerza.
Específicamente en términos de entrenamiento,
esto no es tan así, un individuo fuerte no es necesariamente
veloz, pero un individuo muy veloz, con seguridad es
fuerte.
El entrenamientoadecuado y el empleo de los
ejercicios de transferencia consiguen el efecto buscado.
La Potencia, es la capacidad de realizar un trabajo
en el menor tiempo posible.
Potencia = Trabajo
Tiempo
Pero como Trabajo = Fuerza x distancia
Podemos decir que Potencia = Fuerza x distancia

Esta pirámide, planteada hace muchos años por
Iurig Verkoshansky, dice que el alto rendimiento, está
constituido porla habilidad de realizar gestos deportivos de
calidad y la capacidad de reiterarlos varias veces.
Detengámonos en este punto.

y como velocidad = distancia
Tiempo
Entonces

La posibilidad de ejecutar y reiterar estos gestos se
debe a la coordinación de las tres valencias fundamentales,
la velocidad, la fuerza y la resistencia, que están ubicadas
en la base de la pirámide. La fuerza seubica en el centro de
la misma, no de manera caprichosa, sino porque como
luego se demostrará a lo largo de este libro, suele ser un
agente fundamental para el desarrollo de las demás
cualidades, tanto la velocidad, como de la resistencia.

La Potencia depende en forma directa de la fuerza
y de la velocidad. Queda recalcada entonces la tremenda
importancia que tiene la fuerza en lacapacidad de ejecutar
gestos deportivos veloces y potentes.

La física clásica nos plantea lo siguiente:
Fuerza = Masa x Aceleración
Como
Aceleración = Velocidad final - Velocidad inicial
Tiempo

Potencia = Fuerza x velocidad

La Fuerza es imprescindible. ¿Pero cual?
Existe numerosa bibliografía que describe
diferentes tipos de ”fuerzas”
Fuerza - resistencia, Fuerza - potencia, Fuerza -explosiva,
etc. Sin embargo sólo la máxima expresión de fuerza es la
fuente de la que se sustentan todas las demás
manifestaciones, y es el paso obligado en el ordenamiento
de las capacidades de entrenamiento. Si mi fuerza máxima
es mayor, significa que mi reclutamiento de unidades

La Importancia de la Fuerza en el Proceso de Entrenamiento

motoras será mayor, por lo tanto tendré masposibilidades
de entrenar y desarrollar la fuerza resistencia o la fuerza
potencia.
Podemos hablar de distintas manifestaciones de la
fuerza máxima?
Sí, por ejemplo:
Supongamos que nuestro objetivo fuera lanzar una
pelota medicinal de 5 kg. lo mas lejos posible.
Luego de lanzarla la pelota alcanzará una distancia
determinada en función de la velocidad que conseguimos
imprimirle.
Debidoa que:

acción y comenzará a ascender.
Una filmación convencional esta compuesta de una
cantidad determinada de cuadros por segundo.
(25 a 30 cuadros por segundo en una filmadora común,
hasta 80 cuadros por segundo en una filmadora digital).
Cada cuadro representa una cantidad de tiempo.
Ejemplo:
Si para 80 cuadros el tiempo transcurrido es de 1 seg o sea
1.000ms. Cada cuadrorepresentará:
1000 ms: 12,5ms por cuadro
80 c

Distancia = Velocidad x Tiempo
Si la pelota medicinal fuera de 3 kg, podremos
imprimirle una mayor velocidad inicial y la distancia que
alcanzaremos también será mayor.
En ambos casos la fuerza aplicada fue la máxima
posible para cada masa. .
La velocidad resultante aumentó conforme a la
disminución de la masa.
Todas estas circunstancias fueron...