LA INFLUENCIA DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA INMUNOL GICO

LA INFLUENCIA DEL EJERCICIO EN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Todos hemos oído alguna vez la importancia de mantener las defensas altas, de tener un sistema inmunológico fuerte, ya que esto nos protege de enfermedades y otros agentes externos, beneficiando a nuestro cuerpo. Sin embargo, en muchas ocasiones descuidamos ciertos hábitos, modificamos nuestros horarios de comida o sueño, o bajamos laguardia, lo cual pone a prueba nuestros mecanismos defensivos y compromete nuestra salud.
Hay muchos factores que pueden alterar nuestras defensas, y los hay que dependen de nosotros, pero también otros que no lo hacen, ya que son factores internos (enfermedades autoinmunes, cambios estacionales o edades extremas durante la vida). Sin embargo, hay una gran cantidad de factores externos que en granmedida podemos controlar, como son la alimentación desequilibrada, el tabaco, la cafeína, el estrés o el sedentarismo. Entre ellos, es importante hablar del ejercicio físico, ya que afecta al sistema inmunológico, pero que sea para bien o para mal depende de cómo lo enfoquemos.
El sistema inmunológico se encarga de protegernos frente a innumerables agentes patógenos: microorganismos infecciosos,bacterias, virus, hongos o también  parásitos. De este modo, es un sistema cuyo principal objetivo es alejarnos de cualquier enfermedad, impidiendo que estas nos afecten.
Este sistema inmune se distribuye por todo nuestro organismo y está formado por los glóbulos blancos de la sangre, llamados leucocitos.  Estos se dividen en granulocitos (aprox. 70%), fagocitos, o también monocitos/ macrocitos (sobreel 10 %) y linfocitos (alrededor del 20 %).
Todas estas células luchan conjuntamente contra todos esos agentes que nombramos en un principio. Por lo tanto, su capacidad para defenderse va a determinar nuestra salud y enfermedad.
Una persona goza de buena salud mientras  mantiene su sistema inmunológico  equilibrado, pero debido a las más distintas adversidades que uno pueda encontrar a lo largo desu vida, muchas veces eso no es posible. Desafortunadamente vivimos en un constante desequilibrio: contaminación medioambiental, diferencias térmicas importantes en un mismo día, alimentación desequilibrada y desmesurada, sedentarismo, aporte hídrico insuficiente, dejarse llevar por el estrés y no tomar medidas para solventarlo, el consumo de alcohol, de tabaco, de drogas, etc. Muchos son losfactores que participan para que  podamos  mantener el equilibrio en nuestra salud. Para direccionar nuestras vidas hacia ese camino, es fundamental que desaprendamos algunas costumbres impuestas y adquiridas, y que empecemos a evaluar, al mismo tiempo que a cuestionar, el porqué de las cosas, siempre buscando el sentido común para la aceptación de las mismas en nuestras vidas.
El ejercicio físico, ysobre todo los deportes de alto nivel, causan una alteración de la homeostasis en el cuerpo humano. Un número de parámetros se adapta a una situación, que desde el punto de vista genético implica una huida o una defensa.
El ejercicio físico (los deportes) es un comportamiento compensatorio sociocultural, que sin embargo hace miles de años, tuvo un significado muy diferente. Entonces se trataba dela búsqueda de alimentos o de la autodefensa contra un enemigo real, y ahora se trata de ganar medallas u ocupar un puesto en un ‘ranking'.
Nuestro cuerpo no puede distinguir entre ambas situaciones, de manera que los mecanismos a describir tienen todavía el mismo significado genético que cuando los simios se estaban convirtiendo poco a poco en seres humanos.
Los cambios causados por el deporte(alteración de la homeostasis por el ejercicio físico) se producen a casi todos los niveles y afectan a casi todos los órganos y sistemas de órganos del ser humano, sobre todo:
El sistema cardiovascular
Los músculos del esqueleto, tejido conjuntivo (tendones, ligamentos, cápsulas) y los huesos
Los pulmones y el transporte del oxígeno
El sistema inmunológico
El sistema digestivo
La regulación...