la jarra del buen vever
Páginas: 2 (310 palabras)
Publicado: 3 de septiembre de 2014
LA JARRA DEL EL BUEN BEBER
La jarra del buen beber es una guía al igual que el plato del bien comer donde se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la población mexicana. Estajarra cuenta con 6 nivelesrepresentando las proporciones (240 ml por vaso) que se recomienda a la población mexicana consumir al día.
Los niveles se dividen de la siguiente manera:
El nivel 1es el nivel que cuenta con más volumende la jarra representando 6 a 8 vasos diarios de agua natural.
El nivel 2 es el nivel que representa a la leche SEMIDESCREMADA que representa a máximo 2vasos diarios empezando a partir de los 2años de edad. En este nivel también se incluyen las bebidas a base de soya pero SIN azúcar, ¡Cuidado con eso!
El nivel 3 representa hasta máximo 4 tazas(240 ml por taza) de té o café sin azúcar. Depreferencia consume café filtrado ya que se ha comprobado que el café sin filtrar o incluso el café instantáneo puede incrementar los niveles detriglicéridos y colesterol.
El nivel 4 representa a lasbebidas no calóricas con edulcorantes (o saborizantes) artificiales como lo son los refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes ybebidas sin calorías a base de café o té se prefieren alas que si están endulzadas y tienen calorías sin embargo no deben de consumirse mas de 2 vasos
El nivel 5 representa no más de medio vasode jugos 100% de frutas, leche entera, bebidasdeportivas y bebidas alcohólicas ya que contienen altas cantidades de grasa o azúcar (ya sea el caso). Mencionando las bebidas deportivas, nuestrainvitada especial comentó que realmente no existen bebidaspara una actividad específica. Los únicos que deben consumir bebidas deportivas son los deportistas de alto rendimiento, los demás puedenperfectamente recuperar los electrolítos o hidratarse con aguanatural sin consumir calorías que no necesitan. En caso de necesitar una rehidratación a otro nivel se puede consumir un suero.
La jarra del buen beber es una guía al igual que el plato del bien comer donde se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la población mexicana. Estajarra cuenta con 6 nivelesrepresentando las proporciones (240 ml por vaso) que se recomienda a la población mexicana consumir al día.
Los niveles se dividen de la siguiente manera:
El nivel 1es el nivel que cuenta con más volumende la jarra representando 6 a 8 vasos diarios de agua natural.
El nivel 2 es el nivel que representa a la leche SEMIDESCREMADA que representa a máximo 2vasos diarios empezando a partir de los 2años de edad. En este nivel también se incluyen las bebidas a base de soya pero SIN azúcar, ¡Cuidado con eso!
El nivel 3 representa hasta máximo 4 tazas(240 ml por taza) de té o café sin azúcar. Depreferencia consume café filtrado ya que se ha comprobado que el café sin filtrar o incluso el café instantáneo puede incrementar los niveles detriglicéridos y colesterol.
El nivel 4 representa a lasbebidas no calóricas con edulcorantes (o saborizantes) artificiales como lo son los refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes ybebidas sin calorías a base de café o té se prefieren alas que si están endulzadas y tienen calorías sin embargo no deben de consumirse mas de 2 vasos
El nivel 5 representa no más de medio vasode jugos 100% de frutas, leche entera, bebidasdeportivas y bebidas alcohólicas ya que contienen altas cantidades de grasa o azúcar (ya sea el caso). Mencionando las bebidas deportivas, nuestrainvitada especial comentó que realmente no existen bebidaspara una actividad específica. Los únicos que deben consumir bebidas deportivas son los deportistas de alto rendimiento, los demás puedenperfectamente recuperar los electrolítos o hidratarse con aguanatural sin consumir calorías que no necesitan. En caso de necesitar una rehidratación a otro nivel se puede consumir un suero.
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