la prevencion

Prevención de accidentes en el ámbito
escolar y primeros auxilios ante las lesiones
más frecuentes en la práctica físico-deportiva
1. Introducción
La actividad física es fuente de salud, siempre y cuando se realice de forma
adecuada. Aún así, es posible que la práctica frecuente sea la causante de
alguna lesión.
Durante el presente tema nos centraremos en los aspectos para prevenir
laslesiones durante la práctica de actividades físico-deportivas, así como la
actuación en caso de sufrir alguna de ellas.
Sería deseable que la prevención implicase una ausencia total de
accidentes, pero es obvio que, a pesar de poder reducir estos al mínimo con
una buena prevención, siempre estaremos expuestos a una ocurrencia más o
menos frecuente.
No obstante, a pesar de haber ocurrido elaccidente las medidas a tomar
harán que el lesionado no sufra riesgos innecesarios que pudiesen aumentar el
alcance de la lesión e incluso producir otras lesiones o molestias más o menos
graves.
2. Prevención de accidentes y lesiones deportivas
El elemento clave para evitar la utilización de los primeros auxilios es el
conocimiento de las causas de aparición de un accidente. Por ello, eldeportista
debe conocer las causas fundamentales de accidentes en el ámbito escolar y
fuera del mismo, destacando, las caídas, así como las normas básicas de
actuación ante el posible traumatismo, herida, pérdida de conocimiento, etc.;
que se pueda producir en las mismas.
Dentro de la prevención diferenciamos:
Seguridad e higiene en el medio: aspectos preventivos a tener presentes en
cuanto almedio en el que practicamos actividad física.
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a) Pistas polideportivas y gimnasios
Considerar la limpieza, luz y estado de los materiales (pista, gimnasio y
vestuarios)
Tener presente las irregularidades de las superficies, que no existan objetos
dispersos por el suelo así como su grado de deslizamiento-rozamiento
(debe permitir un ligero deslizamiento y no ser excesivamenteabrasiva, por
ejemplo la pista polideportiva de hormigón que tenemos en nuestro instituto)
Tras el ejercicio físico, será necesario, al menos, un ligero aseo que incluya
secado de sudor y cambio de camiseta.

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Debe existir un botiquín en toda instalación deportiva
b) Material de uso y vestimenta:
La ropa deberá ser cómoda, holgada y ligera que permita moverse con total
libertad y sinrestricciones, las zapatillas deben ser cómodas, tener buena
amortiguación y estar bien atadas. Además no es recomendable su uso
continuado fuera de la práctica deportiva por que puede provocar
deformaciones de la bóveda plantar.
Prestar atención al material que utilizamos, si está en perfecto estado para
poder utilizarlo o por el contrario tiene algún elemento que pueda causarnos
algunalesión: astillas, tornillos flojos, balones pinchados, etc…

Normas para la prevención de lesiones deportivas:
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Es recomendable la realización previa de un reconocimiento médico anterior
a cualquier plan de actividad física, ya que de esta manera podemos
asegurarnos de que nuestro organismo podrá soportar, a nivel de todos sus
sistemas, la actividad física a realizar.
Antes derealizar cualquier actividad física deberemos realizar un
calentamiento suficiente que prepare el cuerpo para la actividad posterior
Tras la actividad física realizar un vuelta a la calma que nos ayude a
conseguir una correcta recuperación muscular y articular, y que además
nos sirva de prevención para las lesiones del sistema óseo-articular
Respetar los principios del entrenamiento, que sonuna serie de reglas a
tener presentes a la hora de realizar cualquier actividad física y que
veremos durante el presente curso.
Asegurar una correcta utilización de espacios y materiales: cada material se
emplea para lo que está diseñado. En caso de utilizarlo para algún otro fin,
debe haber sido comprobado con anterioridad y asegurarnos de que no
provocará daño o lesión alguna.
Adecuar...