LA REGLA BASICA DE COMER CADA 3 HORAS

LA REGLA BASICA DE COMER CADA 3 HORAS. Comer cada 3 horas. Eso deberá implicar un esfuerzo y planificación de tu parte de modo que tengas todas tus comidas organizadas con antelación y no teencuentres sin tu comida. Una técnica que te ayudara bastante es cocinar 2 veces por semana, esto puede ser domingo y miércoles y almacenar toda la comida en recipientes de vidrios listos para calentar ytransportar.

ALIMENTOS QUE DEBESMOS EVITAR Lácteos en general, queda prohibida la ingesta de todo tipo de yogurt y leches de vaca, esto debido al alto contenido en azúcar, nada de yogurt parmalat, next,activia ni el ultra light. Aquí entran también los quesos y quesillos. Nada de azúcar de mesa: usa solo endulzantes de preferencia natural como la stevia. Aléjate de las Harinas Blancas: Evita todolo que este elaborado de harinas blancas, prefiere solo Harinas Integrales, un pan marraqueta tiene 85 IG mientras que el mismo pan integral tiene 40 IG. El problema es que cuando consumes alimentos dealto IG ABRES TU APETITO y después no puedes parar de comer. Dulces: No estarán permitidos, al menos en la semana, chocolates, dulces, alfajores ni galletas. Bebidas Normal, jugos Envasados del tipowatts, néctar. Solo estarán permitidas las bebidas light, zero, jugos en sobre livean y vivo. Tampoco están permitidos los jugos de fruta natural. Si vas a comer fruta debe ser solo 1 y debes comerla,no exprimirla ya que las propiedades están en la pulpa. Alcohol: En este primer mes el alcohol No estará permitido ya que necesitamos activar el metabolismo y cualquier error que se cometa puedeafectar el resultado final. En el mes 2 podemos incorporarlo de manera esporádica. Galletas: No estarán permitidas las galletas de trigo, maíz, avena ni en ninguna de sus categorías ya que muchas de ellascontienen sodio, azúcar, calorías ocultas. Solo podrás consumir galletas preparadas por ti, para eso puedes revisar mi álbum de fotos RECETAS SALUDABLES. Bebidas Isotónicas: No deben consumir...