LA RESIST NCIA
Páginas: 4 (927 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2015
LA RESISTÈNCIA
La resistència és la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d’un esport, o bé en la nostra vida diària.
La resistènciaaeròbica: es treballa la resistència aeròbica quan l’exercici que practiquem és d’una intensitat moderada.
La resistència anaeròbica: es treballa la resistència anaeròbica quan es realitza un esforç molt intens. Ens interessa més practicar la resistència aeròbica, mitjançant treballs més llargs però més tranquils
Dos aparells són els encarregats d’aconseguir l’arribada d’oxigen a la nostra musculatura:L’aparell respiratori, que capta l’oxigen de l’aire.
L’aparell cardiovascular, que s’encarrega de transportar-lo mitjançant la sang a través de l’extensa xarxa de vasos sanguinis a les cèl·lules, entreelles, als músculs en acció.
Però, a què és deguda aquesta millora? Doncs perquè en el teu cos s’han produït una sèrie de canvis. Heu-ne aquí alguns:
Un augment del nombre de glòbuls vermells de la sang,que són els encarregats de transportar l’oxigen.
Augment de la mida del cor: d’una banda augmenta la seva capacitat interna i d’altra el gruix de les parets.
Augment de la xarxa de capil·lars del’aparell circulatori.
Augment de la capacitat respiratòria (la capacitat dels teus pulmons i de transportar l’aire per les vies respiratòries).
Sistema fraccionat
L’exercici es divideix o fragmenta endiverses parts, anomenades repeticions, separades per un descans al qual s’anomena pausa de recuperació.
Mètodes de treball:
Repeticions
Entrenament en circuit
Cursa en costes
Sistema continu
Ésun sistema d’entrenament en què l’esforç es realitza tot seguit, sense cap pausa de recuperació.
Mètodes de treball:
Marxa
Cursa contínua
Circuit natural
Fartlek
Aeròbic
EL VOLEIBOLJugadors: cada equip el componen 12 jugadors. D’ells, sis juguen simultàniament a la pista.
Inici d’un set: en començar cada set, els jugadors han de situar-se tres davant (davanters) i tres darrere...
La resistència és la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d’un esport, o bé en la nostra vida diària.
La resistènciaaeròbica: es treballa la resistència aeròbica quan l’exercici que practiquem és d’una intensitat moderada.
La resistència anaeròbica: es treballa la resistència anaeròbica quan es realitza un esforç molt intens. Ens interessa més practicar la resistència aeròbica, mitjançant treballs més llargs però més tranquils
Dos aparells són els encarregats d’aconseguir l’arribada d’oxigen a la nostra musculatura:L’aparell respiratori, que capta l’oxigen de l’aire.
L’aparell cardiovascular, que s’encarrega de transportar-lo mitjançant la sang a través de l’extensa xarxa de vasos sanguinis a les cèl·lules, entreelles, als músculs en acció.
Però, a què és deguda aquesta millora? Doncs perquè en el teu cos s’han produït una sèrie de canvis. Heu-ne aquí alguns:
Un augment del nombre de glòbuls vermells de la sang,que són els encarregats de transportar l’oxigen.
Augment de la mida del cor: d’una banda augmenta la seva capacitat interna i d’altra el gruix de les parets.
Augment de la xarxa de capil·lars del’aparell circulatori.
Augment de la capacitat respiratòria (la capacitat dels teus pulmons i de transportar l’aire per les vies respiratòries).
Sistema fraccionat
L’exercici es divideix o fragmenta endiverses parts, anomenades repeticions, separades per un descans al qual s’anomena pausa de recuperació.
Mètodes de treball:
Repeticions
Entrenament en circuit
Cursa en costes
Sistema continu
Ésun sistema d’entrenament en què l’esforç es realitza tot seguit, sense cap pausa de recuperació.
Mètodes de treball:
Marxa
Cursa contínua
Circuit natural
Fartlek
Aeròbic
EL VOLEIBOLJugadors: cada equip el componen 12 jugadors. D’ells, sis juguen simultàniament a la pista.
Inici d’un set: en començar cada set, els jugadors han de situar-se tres davant (davanters) i tres darrere...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.