La Tensión Alta. Que Es, Causas Y Tratamiento

LA TENSIÓN ALTA. 
QUE ES, CAUSAS Y
 TRATAMIENTO |[pic]
Foto: Espino blanco (Crataegus Oxilacanta) | |Tener la tensión arterial alta significa que el corazón ha de hacer gran fuerza para que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo, la causa es, que las arterias, que en un principio son elásticas cuando por ellas pasa la sangre, se vuelven duras y rígidas ofreciendo así mayorresistencia , con lo cual el corazón cada vez tendrá que hacer más fuerza para poder cumplir con su misión. Se considera que existe hipertensión cuando las cifras son mayores a 140/90 en adultos y 160/90 en ancianos.
¿POR QUÉ SE ENDURECEN LAS ARTERIAS?
Confluyen varias causas, todas ellas igual de importantes.
1. Mala alimentación.
Si uno toma exceso de carne y sal, poca verdura, fruta, etc., vandepositándose placas de suciedad en los vasos sanguíneos, a la vez el músculo por si mismo que las forma va perdiendo su elasticidad
2. Falta de ejercicio, vida sedentaria
Para un correcto funcionamiento del organismo éste debe permanecer activo, en movimiento, por eso es importante hacer ejercicio todos los días, ya sea andar, nadar, gimnasia de mantenimiento, etc..
3. Las preocupaciones.
Latristeza, el estrés, emociones fuertes(ya sean alegrías o disgustos), las prisas, hacen que se libere en la sangre adrenalina, ésta hormona hace que aumente el número de latidos por minuto y el número de respiraciones, también hace que los músculos que rodean las arterias se compriman , así sube la presión
4. Exceso de peso.
Cuando existe más peso del que a uno le corresponde en relación a su altura ycomplexión, de hecho el comer mucho hace que la tensión suba, y al contrario, cuando una persona con sobrepeso adelgaza sus cifras de tensión llegan a normalizarse.
5. Los excitantes.
El uso diario de café, té, coca cola, alcohol, tabaco altera el sistema nervioso y vascular, alterando para mal nuestra tensión
6. La edad.
A mayor edad mayores cifras de tensión, por ejemplo, si para un niño esnormal 80/50, para un anciano será normal 150/80.
 
SÍNTOMAS DE TENER ALTA LA TENSIÓN.
Dolor de cabeza
Mareos e inestabilidad
Alteraciones en la vista
Ruidos de oídos
Hemorragias nasales
 
POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER LA TENSIÓN NORMAL.
Porque para el corazón supone un super esfuerzo, él tiene mucho aguante, pero llega un momento que el ventrículo, que es la parte que envía la sangre atodo el cuerpo, se desarrolla en exceso, y al final se producen fallos en sus contracciones, pueden aparecer taquicardias o arritmias, anginas e infartos.
En el cerebro las arterias pueden sufrir dilataciones anormales formando bolsas que pueden romperse y provocar hemorragias, o también pueden formarse pequeños coágulos que impedirían el riego de éste órgano básico para nuestra vida, de tal formaque se podría producir parálisis de medio cuerpo, pérdida del habla o de la capacidad intelectual, en casos más graves la muerte.
En los ojos la hipertensión provoca endurecimiento de las arterias de la retina, disminuyendo éstas de calibre.
En los riñones puede terminar habiendo insuficiencia renal y fallo renal.
 
TRATAMIENTO PARA NORMALIZAR LA TENSIÓN.
ALIMENTACIÓN.
Tomar una dieta ricaen ensaladas con ajos, cebollas, rabanitos, lechugas, repollo, espinacas tiernas, tomate, remolacha, zanahorias, maíz, manzana, aguacate, etc., aliñada siempre con limón , aceite de oliva, ajo crudo y hierbas como tomillo u orégano.
Tomar abundantes vegetales cocidos o al vapor, frutas, pan integral, patatas, cereales integrales, queso fresco sin sal, pastas integrales, leche semidesnatada,abundante arroz integral (alimento básico para normalizar la tensión y mantenerse completamente sano), poca sal y que sea marina sin aditivos antiapelmazantes(impiden la absorción de minerales por nuestro organismo),pescado.
RESTRINGIR al máximo la sal, los huevos, la carne(una vez por semana como mucho), los embutidos los quesos, las conservas animales o vegetales, los salazones, frutos secos con...