La Velocidad

VELOCIDAD CÍCLICA
VELOCIDAD ACELERACIÓN
1)SPRINT

Preparación: Coloque un cono cada 5 metros en una distancia total de 30 m (uno en el comienzo, otro 5 m más adelante y así hasta llegar a 7conos).
(1) – Haga un sprint hasta el cono situado a 5 m y regrese caminando a la posición inicial.

(2) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 10 m yregrese caminando a la posición inicial.

(3) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 15 m y regrese caminando a la posición inicial.

(4) – Cuandollegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 20 m y regrese caminando a la posición inicial.

(5) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga unsprint hasta el cono de los 25 m y regrese caminando a la posición inicial.

(6) – Cuando llegue a la posición inicial, dé la vuelta, haga un sprint hasta el cono de los 30 m y regrese caminando a laposición inicial

Descanse durante 2 o 3 minutos y repita el ejercicio.

VELOCIDAD MÁXIMA
Realizar sprints de 20 metros mientras un compañero te sujeta por la cintura y tira en dirección contrariaa la carrera que vas realizar.
Este ejercicio se realizara durante unas 4 repeticion.
VELOCIDAD DE RESISTENCIA
Preparacion:colocar dos conos a una distancia de 10 metros.
Cronometrar el tiempo qtardas en realizar 15 repeticiones de esa distancia en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD ACÍCLICA
VELOCIDAD DE REACCIÓN

EJERCICIO UNO. 

A la orden del entrenador (C), A tratará de tocar a Bantes de que llegue a la línea de los conos. Cambian. 
Variación: tanto A como B van cambiando su posición inicial; boca abajo, boca arriba, sentado, arrodillados, etc. 
Distancia entre los jugadores(dependiendo de las posiciones) 3 a 5 metros. 
Distancia del jugador B a los conos entre 5 a 7 metros. 

EJERCICIO DOS. 

Uno de los jugadores con las palmas de la mano hacia arriba y el otro...