la vida plena

El bienestar es uno de los principios fundamentales del ser humano. Aunque ese concepto puede variar de un individuo a otro, propiciar entornos tranquilos y libres de situaciones nocivas esprimordial para reconciliarnos con nosotros mismos y trasmitirlo a quienes nos rodean. Consejos sencillos que pueden mejorar nuestra vida.
1. Haga ejercicio. Practicar alguna actividad física es unadisciplina que trae muchos beneficios. Ayuda a disminuir niveles de colesterol, controla el sobrepeso, elimina el estrés, oxigena los tejidos y ayuda, a través del sudor, a eliminar toxinas. Ayuda a segregarendorfinas (sustancias eficaces para aliviar dolores y activar centros de placer en el cerebro).

2. Mejore su alimentación. Ponga atención a lo que come. Destine más tiempo a cada comida y decidade manera inteligente los menús de la semana. Aliméntese balanceadamente, incluyendo frutas, verduras, legumbres, proteína y carbohidratos saludables. Anímese a preparar nuevas recetas y experimentesabores diferentes.

3. En lo posible restrinja o evite las comidas chatarra.

4. Consuma agua y bebidas a base de té que ayudan a eliminar radicales libres.

5. Dedique tiempo a realizaruna actividad que disfrute: lectura, aprender algún instrumento musical, un taller de manualidades, cocina, etc.

6. Desconéctese por momentos del teléfono celular. Trate de concentrarse enactividades que lo ayuden a olvidarse de las redes sociales y el chat.

6. Procure salir de la ciudad aunque sea una vez al mes. Disfrute de actividades al aire libre, un picnic o una caminata.

7. Sitiene niños en su entorno cercano, comparta más tiempo con ellos. Son grandes aliados para enseñarnos a ver la vida con más serenidad y curiosidad.

8. Incorpore prácticas solidarias. Ayude a susvecinos, a alguien en el supermercado, a un compañero de trabajo. Las buenas acciones regresan positivamente.

9. Incremente los trayectos a pie. Suba escaleras y opte por caminar cuando...