Lasa

taBle a2 1. key consumer Behaviors and Potential strategies for Professionals (Continued)
área temática | Los comportamientos clave para el consumidor | Las estrategias potenciales |
verduras |Aumentar la ingesta de vegetales. Comer las cantidades recomendadas de verduras, e incluir una variedad de vegetales, especialmente verduras de hoja verde oscura, vegetales de color rojo y naranja, ylas habas y los guisantes. | Incluya verduras en las comidas y en aperitivos. Hortalizas frescas, congeladas, enlatadas y todos cuentan. Al comer las verduras enlatadas, elija aquellos que esténetiquetados como sodio reducido o sin sal verduras de hojas verdes, tales como lechuga y espinaca, para hacer las ensaladas. Concéntrese en fibra dietética habas y los guisantes son una gran fuente, platossecundarios o servir como plato principal. Cuando salga a comer, escoja una verdura como guarnición. Con las verduras cocidas, solicitar que se preparen con poca grasa o nada y la sal. Con lasensaladas, pregunte por el aderezo a un lado para que pueda decidir la cantidad que usa. Al añadir salsas, condimentos, aderezos o las verduras, utilizar pequeñas. Las salsas pueden hacer las verduras másatractivas, pero suelen añadir calorías extra. |
frutas | Aumentar la ingesta de fruta. Comer las cantidades recomendadas de frutas y elegir una variedad de frutas. Elija enteras o cortadas, lasfrutas con más frecuencia que el jugo de fruta. | El uso de frutas como ensaladas y postres. En lugar de azúcares, jarabes u otros aderezos dulces, utilizar la fruta a los alimentos de la talla de loscereales y panqueques Utilice las frutas en conserva, congeladas y secas, así como frutas frescas. Frutas sin azúcar o frutas enlatadas en jugo 100% natural es la mejor opción porque el jarabe ligero opesado, añade el azúcar y calorías. Seleccione 100% jugo de fruta al momento de elegir los jugos. |
Leche y productos lácteos (productos lácteos) | Aumentar la ingesta de leche o el pecado Grasa...