Lengua y leteratura

Formación física básica.
1. FORMACION FISICA BASICA:
La formación física básica son: los componentes básicos de la condición física y por lo tanto un elemento esencial para mejorar elrendimiento físico, que se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades (resistencia-fuerza-velocidad-agilidad)
2. Capacidades motoras.
Resistencia: es una de las 4 capacidadesfísicas básica, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo en el mayor tiempo posible.
Agilidad: es una cualidad que se atribuye a una persona que tiene el control total de susextremidades y estas las mueve con soltura y rapidez, que combina flexibilidad y velocidad.
Velocidad: es la capacidad con la cual nos permite desplazarnos en un espacio en el menor tiempoposible.
Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos,o que entre laspartes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica
flexibilidad:permite el máximo recorrido de lasarticulaciones y de los músculos, virtud creciente con la actividad física ordenada y programada.

Equilibrio: Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad. Seconsidera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas correctas, gracias a la regulación del tono muscular. Es a su vez, el resultado de numerososmovimientos ordenados por la acción del cerebro, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad. 

3:
Velocidad: Es la combinación delesfuerzo físico y técnica en el tiempo
Fuerza:

4: mejorar la resistencia la resistencia anaeróbica es muy importante porque permite que el deportista pueda realizar actividades físicas