leves

 Lesiones deportivas leves


Nombre: Julián Oropel Orueta



Profesor: Nicolás Mengoni



Materia: Educación Física



Fecha de entrega: 14 de mayo del 2013















1. Calambres: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
2. Contusiones: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
3. Desgarromuscular: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
4. Contractura muscular: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
5. Esguinces: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
6. Luxaciones y fracturas: ¿Qué son? Síntomas, causas, primeros auxilios y prevención.
1. El calambre es una sensación desagradable causada por una contraccióninvoluntaria, generalmente de los músculos. Puede ser causada por una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. Un calambre también se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.

Síntomas: Cuando se presenta un espasmo muscular, elmúsculo se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser intenso. Los síntomas de los calambres en las piernas son:
Endurecimiento visible del músculo acalambrado.
El músculo acalambrado es duro al tacto.
El calambre es intenso y puede durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
El calambre puede repetirse varias veces en el mismo lugar hasta que finalmentedesaparece.
El calambre puede incluir parte de un músculo, el músculo entero o varios músculos a la vez.
Los calambres en las piernas son seguidos por dolor en la zona.

Causas: Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. El hecho de hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos (estando deshidratado) o cuando tiene bajosniveles de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a sufrir espasmos musculares.
Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo se irrita. El ejemplo clásico de esto es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos a medida que salen de la espalda, produciendo dolor y espasmo.
Los espasmos en la pantorrilla ocurren comúnmente al pateardurante la natación y también se pueden presentar en la noche mientras usted está en la cama. Los espasmos de la parte superior de la pierna son más comunes con actividades como correr o saltar. El espasmo en el cuello (columna cervical) puede ser un signo de estrés.

Primeros auxilios: que se debe hacer cuando ocurre un calambre:

Interrumpir la actividad. Normalmente, el propio calambre obligaa detenerse.
Masajear el músculo. Se suele notar un cierto alivio al apretarle con fuerza.
Tratar de estirar el músculo, ayudándose con las manos si es preciso (moviendo la articulación más próxima). Relajarlo un instante, y seguir tratando de estirar.
Cuando el calambre remite, ponerse en movimiento con suavidad, de forma que el músculo trabaje. Si nos inmovilizamos se puede repetir.Refrescar con agua fría o tibia suele ayudar.


Prevención:
Buen entrenamiento, calentamiento y estiramientos previos al ejercicio.
Beber agua a lo largo de todo el día.
Llevar una dieta variada y con alimentos ricos en calcio, potasio y magnesio.
Tener cuidado con las posturas del cuerpo (Algunos calambres en las pantorrillas se producen tras estar un rato en posición arrodillada).
En el casode las personas que realizan mucho ejercicio o un ejercicio continuado es recomendable tomar bebidas isotónicas, que contienen los iones que necesitan los músculos para disminuir la fatiga o recuperarse antes.

2. Una contusión es una lesión traumática producida en los tejidos vivos por el choque violento con un cuerpo u objeto, normalmente sin solución de continuidad de la piel, en este caso...