licenciada en ciencias de la educación con énfasis en primaria

1. Hidratación:

Las cuerdas vocales han de estar lubrificadas con una capa fina de mucosidad para poder vibrar de forma eficiente. Beber bastante agua es la mejor forma de tener las cuerdasvocales bien lubrificadas. Las bebidas cafeinadas y alcohólicas eliminan agua del organismo y disminuyen la lubricación necesaria para las cuerdas vocales. Se pueden tomar pequeñas cantidades de bebidascafeinadas (café, té y refrescos) siempre que se beba más cantidad de agua.
Otro factor que puede afectar la lubricación es un ambiente de aire seco, como los recintos con mucha calefacción, aireacondicionado, y climas con poca humedad en el aire. El uso de un humidificador puede compensar la sequedad.
El aire en los aviones es extremadamente seco. Es recomendable beber mucha agua y evitar elalcohol y la cafeína.
Una fórmula que funciona para hacer gargarismos: Poner ½ cucharita de sal, ½ cucharita de bicarbonato, y ½ cucharita de miel en un vaso de agua tibia y hacer gargarismosdurante dos minutos sin aclararse la boca. Hágalo tantas veces como sea necesario para ayudar a suavizar su garganta seca e irritada.
2. Aclarar la garganta y toser enérgicamente
Se debe evitar siempreque sea posible aclarar la garganta y toser con fuerza, ya que es traumático para las cuerdas vocales. Una de las causas para aclarar la garganta y toser es la mucosidad espesa a causa de la sequedad,o la gran cantidad de mucosidad que se deposita por encima y por debajo de las cuerdas vocales. La manera más eficiente de aclarar la garganta es practicando una tos productiva con un elevado flujode aire y poco ruido: aspire tan profundamente como pueda, mantenga la respiración durante un momento, y pronuncie una “H” silenciosa y forzada mientras exhala el aire.
3. MedicamentosAntihistamínicos: Los antihistamínicos se recetan algunas veces para tratar alergias y se encuentran en algunos medicamentos para el resfriado o la gripe y se pueden comprar sin receta médica. Es aconsejable no...