licenciado en deporte

TEST.
TEST DE LAGARTIJAS: LAGARTIJAS
Objetivo
Medir la tolerancia de los músculos pectorales (pecho) y tríceps braquial.
Materiales y Equipo: Ninguno.
Área de la Prueba: Cualquier salóngrande que posea un suelo liso.
Procedimiento
• Esta prueba se llevará a cabo en parejas.
• Asuma la posición de lagartija desde arriba.
• Mantenga el cuerpo derecho.
• Su pareja se debecolocar en el costado (lado) del examinado, con su puño ubicado en el suelo, debajo de la parte superior del pecho del examinado.
• Baje su cuerpo hasta que la parte superior del pecho haga contacto conel puño de su compañero.
• Regrese ahora a la posición inicial.

TEST DE COOPER:
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y norequiere grandes medios técnicos.
En función del mismo podrás planificar correctamente tus entrenamientos
El Dr. Cooper desarrolló un test aeróbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo el mundo.Objetivo
Supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.
En que consiste el test
El atleta deberá recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.
Podrá disminuir el ritmo, siaparece fatiga e inclusive podrá caminar.
Análisis
El análisis es por comparación, con los resultados de pruebas anteriores.
Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, elanálisis indique una mejora.
Tablas Normativas del Test de Cooper

Hombres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
Muy Buena
Excelente
13-14
2700m
15-16
2800m
17-20
3000m
20-29
2800m
30-392700m
40-49
2500m
>50
2400m

Mujeres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
Muy Buena
Excelente
13-14
2000m
15-16
2100m
17-20
2300m
20-29
2700m
30-39
2500m
40-49
2300m
>502200m



TEST DE BALON MEDICINAL: (3 KG)
El objetivo de este test era medir la fuerza (potencia) de los brazos mediante el lanzamiento de un balón medicinal de tres kilogramos.
Descripción: El...