Licenciado en e. física
Páginas: 6 (1338 palabras)
Publicado: 29 de junio de 2011
La Importancia de los MEDIOS de entrenamiento
Introducción
Josué Moya Ramos
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
En la actualidad existe una gran cantidad de medios que podemos usar en el desarrollo de nuestras sesiones de entrenamiento y que nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos. Las últimas tendencias inciden en la importancia del trabajo mediante la libertadde movimientos y material alternativo. El trabajo coordinado de los diferentes grupos musculares nos dotará de movimientos más efectivos, que es en definitiva, lo que necesitamos para adaptarnos al entorno que nos rodea, no sólo en el ámbito deportivo sino también en el cotidiano y laboral. Todo esto unido a un trabajo continuado de nuestra propiocepción nos ayudará en el futuro a desenvolvernoscon mayor soltura en situaciones de alto requerimiento físico y emocional. Deberemos tener siempre presente nuestros objetivos a la hora de plantearnos la forma de entrenar. ¿Qué deseo conseguir? ¿Qué o cuáles son los músculos que vamos a utilizar y durante cuánto tiempo? Un entrenamiento funcional adecuado es el que más nos va a ayudar a desenvolvernos en la mayoría de las situaciones que nos vamosa encontrar a lo largo de nuestra vida laboral.
El entrenamiento funcional
Nosotros entendemos el entrenamiento funcional como el medio capaz de incrementar la destreza motriz necesaria a la hora de relacionarnos con el medio que nos rodea, ya sea a nivel social, laboral o psíquico. Para un correcto desarrollo funcional, es de vital importancia en la mejora del rendimiento deportivo, concedera la parte central del cuerpo un papel principal. La región central está conformada por los músculos que rodean el centro de gravedad. Estos incluyen los abdominales, los músculos de la cadera, y la musculatura de la columna lumbar, dorsal y cervical. Se trata básicamente de musculatura tónica, es decir, es la encargada de proveer estabilidad al cuerpo. Una región central fuerte y estableproporciona el vínculo necesario para la transferencia de las tensiones que se transmiten desde el suelo, a través del tren inferior y por último a través del tren superior y de las extremidades superiores. Por otro lado encontramos la necesidad de plantear un entrenamiento que implique movimientos y grupos musculares menos solicitados o que poseen cierto desequilibrio tónicopostural atendiendo a laspropias características individuales (determinadas mediante una adecuada valoración previa), lo que constituiría el desarrollo de unos adecuados criterios de prescripción de ejercicio desde una perspectiva más funcional, considerando las actividades de la vida diaria y las actividades de la vida diaria laboral, tanto desde la perspectiva de la prevención, como de la preparación y mejora delrendimiento en dichas actividades (Colado, Chulvi, Heredia, 2007)
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La postura se puede resumir como la colocación de los segmentos corporales en el espacio (Souchard 1996). Una correcta postura es aquella que permite y garantiza la perfecta función del esqueleto. ¿Cuáles son estas funciones? Soporte y protección de órganos vitales (cabeza, tórax y pelvis), palancas de movimiento(aparato locomotor), producción de hemoglobina (hemopoyesis en el interior del hueso). Las funciones de soporte, protección y movimiento serán más eficaces gracias a un sistema que asegure la mejor postura. El sistema muscular tónico y el sistema ligamentoso profundo son, los principales responsables de la postura. La correcta estimulación de tales sistemas esqueléticos será otro importanteobjetivo del entrenamiento funcional. Directamente relacionado con la postura correcta tenemos otro concepto fundamental. La seguridad. Seguridad significa eficacia, ausencia de lesiones, economía energética específica del gesto. Significa también preservar y crear la situación ideal para una vida más longeva de las capacidades motrices. (Diéguez Papí 2007) Según el principio de especificidad, debemos de...
Introducción
Josué Moya Ramos
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
En la actualidad existe una gran cantidad de medios que podemos usar en el desarrollo de nuestras sesiones de entrenamiento y que nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos. Las últimas tendencias inciden en la importancia del trabajo mediante la libertadde movimientos y material alternativo. El trabajo coordinado de los diferentes grupos musculares nos dotará de movimientos más efectivos, que es en definitiva, lo que necesitamos para adaptarnos al entorno que nos rodea, no sólo en el ámbito deportivo sino también en el cotidiano y laboral. Todo esto unido a un trabajo continuado de nuestra propiocepción nos ayudará en el futuro a desenvolvernoscon mayor soltura en situaciones de alto requerimiento físico y emocional. Deberemos tener siempre presente nuestros objetivos a la hora de plantearnos la forma de entrenar. ¿Qué deseo conseguir? ¿Qué o cuáles son los músculos que vamos a utilizar y durante cuánto tiempo? Un entrenamiento funcional adecuado es el que más nos va a ayudar a desenvolvernos en la mayoría de las situaciones que nos vamosa encontrar a lo largo de nuestra vida laboral.
El entrenamiento funcional
Nosotros entendemos el entrenamiento funcional como el medio capaz de incrementar la destreza motriz necesaria a la hora de relacionarnos con el medio que nos rodea, ya sea a nivel social, laboral o psíquico. Para un correcto desarrollo funcional, es de vital importancia en la mejora del rendimiento deportivo, concedera la parte central del cuerpo un papel principal. La región central está conformada por los músculos que rodean el centro de gravedad. Estos incluyen los abdominales, los músculos de la cadera, y la musculatura de la columna lumbar, dorsal y cervical. Se trata básicamente de musculatura tónica, es decir, es la encargada de proveer estabilidad al cuerpo. Una región central fuerte y estableproporciona el vínculo necesario para la transferencia de las tensiones que se transmiten desde el suelo, a través del tren inferior y por último a través del tren superior y de las extremidades superiores. Por otro lado encontramos la necesidad de plantear un entrenamiento que implique movimientos y grupos musculares menos solicitados o que poseen cierto desequilibrio tónicopostural atendiendo a laspropias características individuales (determinadas mediante una adecuada valoración previa), lo que constituiría el desarrollo de unos adecuados criterios de prescripción de ejercicio desde una perspectiva más funcional, considerando las actividades de la vida diaria y las actividades de la vida diaria laboral, tanto desde la perspectiva de la prevención, como de la preparación y mejora delrendimiento en dichas actividades (Colado, Chulvi, Heredia, 2007)
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La postura se puede resumir como la colocación de los segmentos corporales en el espacio (Souchard 1996). Una correcta postura es aquella que permite y garantiza la perfecta función del esqueleto. ¿Cuáles son estas funciones? Soporte y protección de órganos vitales (cabeza, tórax y pelvis), palancas de movimiento(aparato locomotor), producción de hemoglobina (hemopoyesis en el interior del hueso). Las funciones de soporte, protección y movimiento serán más eficaces gracias a un sistema que asegure la mejor postura. El sistema muscular tónico y el sistema ligamentoso profundo son, los principales responsables de la postura. La correcta estimulación de tales sistemas esqueléticos será otro importanteobjetivo del entrenamiento funcional. Directamente relacionado con la postura correcta tenemos otro concepto fundamental. La seguridad. Seguridad significa eficacia, ausencia de lesiones, economía energética específica del gesto. Significa también preservar y crear la situación ideal para una vida más longeva de las capacidades motrices. (Diéguez Papí 2007) Según el principio de especificidad, debemos de...
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